原创《仰卧起坐能防女人病》：本文关于仰卧起坐论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
编辑同志：
前不久,妇科医生建议我加强锻炼,每天坚持做仰卧起坐,说这样可以缓解我久治不愈的妇科病.请问,简单的仰卧起坐就能治疗妇科病,靠谱吗?另外,仰卧起坐怎样做才标准?
读者 钟秀莲
钟秀莲读者：
仰卧起坐是大家非常熟悉的日常运动,没有场地限制,也不需要去健身房,却能锻炼腹部肌肉,拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并通过拉伸脊椎调节中枢神经系统,改善身体的抗病能力.此外,每天坚持做仰卧起坐还能锻炼腹股沟,刺激腹股沟的血管加快血液流动的速度,从而治疗和缓解妇科疾病.有数据分析,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%.
仰卧起坐听起来通俗易懂,可是要想把动作完全做对,还是有一定难度的.正确做法是：
1.身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚掌平放在地上.
2.双手交叉放在头后,起身时呼气,躺下时吸气.
还有几个要点一定要注意：
1.切勿把脚固定,否则大腿和髋部的屈肌便会参加运动,降低腹部肌肉的工作强度.
2.切勿把双手的手指交叉放于头后,以免用力时拉伤颈部的肌肉,保证腹部肌肉的工作量不被手臂代替.
3.双腿屈膝越紧越好,这样就能让腹股沟、盆腔部位的肌肉得到更好的锻炼.
4.运动频率不宜过快,建议每天做3组,每组10个,每完成3组仰卧起坐后,应站起或躺下休息,让腹部肌肉能够放松10分钟以上.
5.做仰卧起坐的时候,身体要跟腿保持在同一条直线,不能偏离.否则会让腹部肌肉锻炼得不均匀,导致身材变形.
对于妇科病,运动只能达到预防作用,如果已经出现症状,就需要在医师指导下用药,切不可大意.另外需要注意的是,女性在经期内不要做仰卧起坐,以免让经血逆流入盆腔,形成囊肿.
医生 高明远
仰卧起坐论文参考资料：
结论：仰卧起坐能防女人病为关于仰卧起坐方面的论文题目、论文提纲、男士快速减掉肚子赘肉论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
