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白内障是中老年人的常见病、多发病,如果长期置之不理,还会导致失明,严重危害中老年人的生活质量.手术治疗是目前治疗白内障的唯一方法,只要视力下降至妨碍日常生活的程度即可手术.
预防白内障的发生和发展,促进术后康复,需从以下几个方面做起：
1.减少在阳光下的暴露时间.
白内障的发生和阳光中的紫外线有着密切的关系.暴露在紫外线下时间越长,患白内障的几率越大.因此在户外强光下劳动或活动时,最好能佩戴防紫外线的墨镜、宽边帽或打伞进行防护,减少紫外线对眼睛造成的伤害.
2.合理饮食.
多吃新鲜蔬菜和水果,补充机体需要的叶黄素、维生素C、维生素E及微量元素等.
叶黄素具有抗氧化和光保护作用,充足的叶黄素能够避免蓝光对眼睛的损害,因此叶黄素又被形象的比喻为“隐形太阳镜”.含叶黄素丰富的食物有芥蓝、菠菜、黄玉米、蛋黄等.
维生素C能减弱光线对晶狀体的损害,具有防止老年性白内障形成的作用.含维生素C丰富的食物有油菜、西红柿、菠菜、山楂等.
维生素E含量降低易使晶体蛋白质凝集变性,引发白内障.因此要多食用含维生素E丰富的食物,如莴苣、卷心菜等.
补充微量元素.如缺硒能诱发晶状体混浊而致白内障,可食用富含硒的食物,如动物肝脏、鱼、虾、瘦肉、木耳等.
3.正确选择营养补充剂.
目前,市场上宣称护眼的保健食品很多,建议购买时认准“国食健字”,如德致堂的诺盯软胶囊.
4.控制血糖、血压.
以保持良好的心肺功能,维护身体正常循环代谢.
5.及时补水.
人在脱水时体液代谢发生紊乱,会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障的发生.已有白内障的患者,脱水可使病情加重.因此要养成多饮水的习惯,及时给身体补水.
6.提倡健康的生活方式.
合理安排生活起居,注意休息,戒烟限酒,适量参加户外运动,保持良好心情.
春暖花开,希望广大中老年朋友做好预防,远离白内障,尽享明媚春光！
白内障论文参考资料：
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