原创《健身气功在有无音乐伴奏下交替进行习练方法》：本论文为免费优秀的关于健身气功论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
健身气功是通过呼吸吐纳,身形协动,从而愉悦身心的一种体育运动,也是人们乐于参和的一种身体锻炼的活动方式.伴随着优美动听的伴奏音乐,习练者在音乐中婉转徐动,陶冶心神,形成一幅灵动的仙情妙境.调身、调息、调心构成健身气功的基本特性,习练者在掌握熟练的动作技术后,在音乐伴奏下习练,更能有效地对肢体动作、呼吸配合、意念活动起到特殊的调节作用,进一步提升锻炼效果,在无音乐伴奏下习练,更能突出意境,动作有的放失,不驰不徐,加深意念.在有音乐伴奏和无音乐伴奏下交替习练,相得益彰,形神共进.
一、练习方法
在习练健身气功时,先在有音乐伴奏下完成一套动作,调整2—3分钟后,再在无音乐伴奏下重复完成同一套动作练习.在无音乐伴奏下练习,要注意动作规格不能发生变化,动作练习时不能客意追求闭目入静的感觉,还是要松静结合,意守于中.而且,一定要在动作熟练后,才采用有音乐伴奏和无音乐伴奏交替习练的方法,初学者还是要在音乐伴奏下调好身形,掌握好动作,循序渐进,调理身心.
二、有音乐伴奏下练习健身气功的效果
柔和舒缓的音乐可以影响肢体的速率,人体姿态和运动速度又影响到人体气血的正常流动.调整好身体姿态,并保持适当的运动速度,才能促进人体气血的正常运转,柔和舒缓是健身气功伴奏音乐的显著特征,习练者在柔缓的音乐中韵律柔和地舒展身体,动作匀称,端正规范,进而达到促进人体气血的畅通,产生愉悦身心的积极作用.
伴奏音乐对调息也有一定的导引作用.首先是从调节身体姿态开始,由于伴奏音乐对肢体动作的规范导引,练习者的肢体就会随着伴奏音乐做有规律的开合运动,这时候呼吸自然地随之进行开吸,合呼,升吸,降呼的配合.人体的呼吸也在动作的引导下做着起吸,落呼的配合,促使动作和呼吸协调一致.
排忧解烦,平静心态,声音对人体的思维和心情也具有无法回避的重大影响.健身气功选配的伴奏音乐曲调古朴优美,平缓柔和,让人听起来就会感到心平气和,精神放松,可以很快从工作生活中的那种快节奏、强竞争、多忧患、事缠身的烦恼躁动中解脱出来,使那紧绷的神经放松下来,并在美妙音乐的伴奏下进入安静的练功状态,这对练功者心态的调节是显而易见的.
健身气功在有伴奏音乐下练习,既可规范动作,形正体松,又会使人呼吸顺畅,气血通顺,还能让人心入佳境,意念集中,从而体验到健身气功的乐趣和秒处.
三、无音乐伴奏下练习健身气功的收获
首先,一定要强调,习练者在熟练动作技术后,才能在无音乐伴奏下进行健身气功的习练.避免因为动作不熟练而造成动作不连贯,动作拖延而影响到肢体效劳,意念混乱.在动作熟练的基本上,按动作要求,有条不紊地进行习练,这是在无音乐伴奏下练习健身气功的前提条件.
在空气清新,安静的习练环境中,习练者从音乐伴奏下练习后进入到无音乐伴奏,更能让注意力集中到动作上,思想意识从动作本身延续到情境之中.如五禽戏的练习,就可以在做动作的同时,更加深意念,想象各动作的特点,虎之威猛,鹿之轻灵,熊之沉稳,猿之敏捷,鸟之潇洒等在保证动作连贯的基础上,动作不用迎合音乐的韵律节奏,可以更好地做到有的放失,张驰有度,动作更舒展,更到位,意念集中,形神共进.
在无音乐伴奏时,习练者可以更心静平和,意识高度集中,在习练动作中,更好地进入情境之中.猿戏中的猿摘动作,从猴子的东张西望寻找食物,到发现桃子,迅速地摘到手中,再收回来看看是多大的一个桃子啊,面露喜色等在动作中进入情境,在情境中愉悦身心,更投入,更具有带入感,增强锻炼的效果.
在无音乐伴奏下习练需要注意,练习的动作还要保持原有要求,不能闭目进行,一味地追求入静过度,容易造成意外发生,影响到锻炼效果.所以有无音乐伴奏交替进行下习练,改变短暂的环境变化,使人的心境发生变化,在有声和无声之间,使沉稳的心激发活力,在活力中找寻沉静,相得益彰,增进锻炼效果.
健身气功论文参考资料：
结论：健身气功在有无音乐伴奏下交替进行习练方法为关于健身气功方面的论文题目、论文提纲、健身气功八段锦口令版论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
