原创《身体雕塑师》：本论文主要论述了身体雕塑师论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
我渐渐从传统健身器械中走出来,开始运用哑铃、杠铃和壶铃训练大肌群和核心力量.无论选择哪一种训练体系,我都是为了达到身体平衡和健康.
身体是时间积累的产物,要改造身体,也要花时间.要先丰富大脑,用正确的理念和方法去改造身体.改造心灵和志向比改造身体更难.最先改变的是外形,其次才是心智.
你最初是如何接触到健身的
我最初进入健身房时,也就跑跑步,偶尔做做仰卧起坐,从来不用器械.我老公是法国的综合格斗冠军,他很喜欢健身,他带着我一步步更深入地走入健身.起步相对容易,健身的效果很明显,但是保持很难.后期就会遇到瓶颈,很难再实现突破,这时候需要点悟性,不仅需要体力,还需要脑力.
你享受健身的过程吗?
过去10多年,我一直就把身体当做艺术品去训练,不断地敲敲打打,修修补补.中国的健身起步比较晚,我刚开始训练时,并没有意识到哪一块肌肉可以多一点,哪一块可以少一点.当我真正意识到这一点时,我已经拿到全国冠军了.但是我的目标是亚洲冠军.我看着自己的照片就会想,肩部是不是可以更大一点,臀部可以再翘一点,腹肌是不是应该更明显一点.其实是一种对身体的掌控能力,而这需要时间的积累.有了量的积累就会实现质的变化,对于刚起步的健身者,能完成训练任务就不错了.我健身四五年后,才懂得如何运用科学有效的方法掌控身体,当然每个人的悟性不一样.
健身对你有哪些改变?
心态上越来越年轻,精力更旺盛,我会感觉生活更美好了.每天完成训练后,我都非常开心,健身真的是会上瘾的.但是人是没有满足感的,所以我现在就想挑战更多.
你现在主要的训练内容是什么
我现在主要进行CrossFit训练,大概有一年多了.我经常参加国外的健身大会,每次参加大会都能接触到新的训练体系和训练器材.教练在黑板上写下今天的训练内容,之后会有很多人同时进行挑战,这种训练方式激发了我的挑战 .运动时大脑会分泌一种内啡肽的物质,这种东西分泌多了,你就会上瘾.经常健身的人如果几天不动,就会浑身难受.而我已经太习惯传统的健身了,大脑也有点排斥,我想追求一种更能激发挑战 的运动.新方法涵盖的内容非常广泛,体操、举重、田径等,内容很丰富.
传统健身和CrossFit训练,二者有什么不一样?
传统健身的起步很快,但要长期保持很难.你需要有目标当做动力,而我的目标就是参加健美比赛.因为要拿冠军,所以我必须保持好的状态.我已经健身10多年了,冠军也拿了太多,我需要一个新的挑战内容.CrossFit就是我挑战的对象,看上去很容易,但是我需要努力付出后,才会取得好成绩.在这个项目,我连亚洲前三名都排不上,但是我还是希望挑战,因为它更具有挑战性.全世界十几万人都在训练,如果我能排到前100名,我就非常自豪了,我享受的是过程.
你会有懒惰的时候吗?
我是摩羯座,性格很倔,喜欢给自己制定目标和游戏规则.如果你感觉到累了,我建议你休息.当重新回来时,不仅不会打消健身的积极性,而且效果会更好.因为身体不是在训练时发生变化,而是在休息时改变.但是我指的“休息”不是放纵,你毫无忌讳地吃东西、饮酒、参加派对、不睡觉等这不是“休息”.你只是暂时不训练,在享受健康的范围内,做自己喜欢做的事情.我休息时喜欢去旅游,虽然体重会下降,但是重新回到健身房后,状态会更好.人体是有记忆能力的,休息是为了第二次更好的起程.
健身的人群大多从跑步开始
跑步是健身的起点,但是我不认为跑步是一种好的维持方式.通过跑步,你可以快速融入健身大家庭,跑步可以让一个体重超重的人,稍微瘦点.但是你要坚持跑步,如果突然停止,体重有可能会反弹.我推荐的健身方式是：除了跑步,你还要进行抗阻训练.即使你休息一个月,体重上下浮动也不会超过5公斤.跑步是有氧的,是一种耐受性运动,氧气和二氧化碳的交换,但不能给身体多余的细胞,你需要消耗多余的能量去消耗、制造和维持这个细胞.
你推荐女性进行哪些健身?
蹲、拉、提、推.蹲主要是深蹲、徒手深蹲；拉是指硬拉；提,做些划船动作；推是指推胸,但我建议向上推.这些都是全身性的训练.记住有氧运动是必要的,但是无氧运动是必然的.
你的饮食有什么忌讳吗?
我不吃谷物蛋白,其实就是淀粉,它在人体内很难被消化,我也不吃面食.我主要吃豆类、根类、蔬菜类.肉类主要是红肉,例如羊肉、牛肉、三文鱼等.
你一天的饮食如何安排?
我一天六餐.早上五点钟起床后,我会先喝一瓶水和一杯压缩咖啡.早上训练40分钟,主要是高强度间歇式训练,训练后,我会吃早餐,大概8点30到9点间,60-100克燕麦、45克蛋 .中午11点午餐,250克牛肉、300克蔬菜、200克紫薯.下午两点钟,我会再补充60克坚果和200毫升的全脂无糖酸奶.如果我打算下午五六点钟训练,我会在5点多吃300克鸡肉以及300-400克蔬菜.训练完后,200克紫薯,或200克熟的鹰嘴豆,还有45克蛋 ,可能还会吃两个全蛋.晚餐我会吃300克三文鱼和300克蔬菜.睡觉前,我会再吃两个全蛋.
你作为健身的领军人,你希望传递怎样的健身理念?
身体是时间积累的产物,要改造身体,也要花时间.最重要的是,你要先丰富大脑,用正确的理念和方法去改造身体.其实改造心灵和志向比改造身体更难.最先改变的是外形,其次才是心智.
如今健身有些功利性,例如“28天食谱”这种宣传策略,你如何看待?
我感谢这些内容的存在,它们带动了一批人关注健康和健身.每一个人都有一个上瘾点,你不可能第一次去健身房,就会一下子爱上它,这需要时间的积累.无论28天还是30天,它可以让健身者上瘾,这就是好的.兴趣是知识的源泉,真正感兴趣后,你才会找到自己的方式.你需要激活自己的身体,才能找到合适的训练方式.
你未来的健身目标是什么?
我明年想要宝宝,但是如果按照传统的健身方式,我很难再回到巅峰状态.我参加健美比赛,需要脱水、高盐、降体重、增加肌肉,这种过程一年至少两次,这是非常不健康的.但是CrossFit不一样,很多女性怀孕了,也还在照样练.我当妈妈后,希望还有另外一个领域,所以我慢慢得转向了.它涵盖了很多项目的技巧,要耐心去琢磨.传统的健身房越来越多的被机器取代了,教练会告诉你多少重量合适,你会很容易进入训练的状态,但是CrossFit是要把你的身体变成机器,你用身体去驱动,这是两个原理.例如倒立、吊环、引体向上,我以前很少做类似的训练.我以前的训练只是为了结果,健美比赛时,所有的训练都只为了站在台上的那一刻,观众只关心结果,而我更看中过程.
你现在健身追求的是什么?
我现在的目标不是把肌肉练成什么样,我更追求心理层面的感受.我做传统健身十年了,我不停地在修复身体,我的注意力都在外在,但是内心很空虚,时间长了,精神上就会出现疲惫,现在需要精神层面的挑战.女人的身体是一个脂肪体,而男人则是一个发动机,因此健身时,女性要多一点毅力.
身体雕塑师论文参考资料：
结论：身体雕塑师为关于身体雕塑师方面的的相关大学硕士和相关本科毕业论文以及相关身体雕塑论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料下载。
