原创《冬泳爱好者千万别逞强》：此文是一篇冬泳论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
近年来冬泳猝死事件时有发生,尤其多见于老年人.据报道,2014年2月12日 ,泸州63岁的卢大爷就在冬泳后猝死. 卢大爷已经坚持在长江游泳近8个月,这次和朋友张某一同去游泳,大概在水中游了7分钟就上岸了,不料他在换衣服时,“哎哟”一声就向后倒去.张某立即拨打120急救电话,救护车10分钟内就到了现场.但经过40多分钟的抢救,卢大爷仍没有被抢救过来.据悉,卢大爷平时身体健康,只是血压偏高,但坚持服用降压药.“120”现场抢救时,医生初步认定为心肌性猝死.
近年来,越来越多的人领略到冬泳对人体健康和养生保健的益处.随着气温的下降,江河湖海的水温纷纷降到17℃以下,又到了冬泳迷们的疯狂的季节,许多老年人也争先恐后、跃跃欲试,但不幸的意外事件也时常发生.
冷应激是把“双刃剑”
在冬天坚持洗冷水浴或者冬泳是不错的养生方法.冷水浴就是指用5～20℃之间的冷水洗澡,这种冷刺激能够激发人体的应激反应,称为冷应激.人体对寒冷应激反应不仅表现在皮肤表面,还包括人体全身一系列生理上或心理上对寒冷刺激的适应性反应,从而达到完善的御寒功能,这就是冬泳的目的.这就像面临战争的备战反应——练习冬泳者的冷应激功能非常健全,能从容战胜严寒冬季的各种挑战,保护身心健康.
当人的身体受到冷水刺激后,全身血液循环和新陈代谢就会加强,皮肤血管就会急剧收缩,大量外周血液涌入内脏器官及深部组织,这样内脏重要脏器的血管就开始扩张.稍后,人体为了御冷,皮肤血管很快又扩张,致使大量血液又从内脏流向体表.这样有规律的一张一缩,锻炼了血管的舒缩功能,增强了血管弹性,所以冬泳也被称为“血管体操”.
然而,冷应激又是一把“双刃剑”,它所激发的对剧烈寒冷刺激的神经内分泌、心血管系统及全身内环境的激烈变化,会给不适应不耐受的冬泳者带来异常反应,发生危险,甚至猝死.
明显的异常反应多种多样.其中诱发最激烈最快速的冷应激,莫过于“扣动”了心律失常、心肌缺血、梗死等心血管急性事件的“扳机”,促成心源性猝死的发生.上述案例即属此机制之典型.
消除危险因素,确保冬泳安全
1.先查身体排除冬泳禁忌证.
冬泳前一定要体格检查,特别是老年多病的人群.中国泳协冬泳委员会建议,16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳.即或未到古稀的中老年,凡有癫痫史、老年性痴呆、精神不健全及精神抑郁者,由于缺乏自控能力,不适合冬泳;高血压患者特别是药物难于控制的高血压患者不宜冬泳,否则冷刺激后突然血压增高,容易诱发脑卒中;先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者易发生心血管意外、猝死,禁忌冬泳;皮肤病、中耳炎、急性眼结膜炎患者忌游泳也忌冬泳.
2.中老年体弱者应结队,出游互相照应.
有条件参加冬泳俱乐部或冬泳训练队最好,有专人负责救护和技术指导,可提供安全保障.没有参加冬泳组织者,也应三五结伴而行,其中最好有冬泳老手,互相照应,千万不要单独行动,以防意外.
3.选择合适泳区,谨防意外伤害.
不要在不熟悉的水域游泳,在天然水域游泳时,切忌贸然下水.凡水域周围和水下情况复杂,不了解水深、流速、水底情况者,不可盲目冬泳.如果破冰冬泳时泳池的面积要足够大（起码应大于15米×5米）,要设置出入水扶梯,水的流速要平缓,水面无冰块;应防被冰缘划伤或冰块碰伤,特别要防止潜水钻入冰盖下,造成溺水.还要防止在冰面上滑倒跌伤.其实破冰后的水温多已接近0℃（1～4℃）,不适宜老年人冬泳.
4.入水前的“热身/冷肤”准备要充分.
常温游泳准备活动是热身运动（包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等）,冬泳还应加上冷肤准备,让你的皮肤感受器有一个逐渐适应冷刺激的过程.方法是热身运动后,在冷空气中用干浴巾擦身,即冷空气浴;然后用江河水洗手臂、擦身体;最后逐渐走进江河水中,由浅入深,用双手摩擦有凉感的皮肤,促其很快适应.也就是要逐渐减少从热到冷的落差.千万不可脱衣后直接跳入水中,尤其是新手或老年人,否则会对突然的刺激不适应,引发意外.
5.根据合适水温,控制冬泳时间
水温17℃以下就算冬泳;一般在10～14℃最适宜,低于8℃以下则有很冷、发麻、强冷刺激的感觉.老年人最好在14～17℃冬泳,决不可在水温8℃以下冬泳.如何掌握在水中的时间?一般是以水温作参考.如果水温15℃,可游泳15分钟;以下水温每降低1℃,冬泳的时间就要减少1分钟;如果水温在8℃时,冬泳的时间也只能少于8分钟.绝不可时间过长,尤其老年人.游的过程中如果自己觉得冷得受不了,或出现头晕、恶心、寒战或手脚抽筋等异常情况时,应及时出水上岸,切勿逞强好胜.
6.适时出水,做好上岸后的准备.
一般来说,冬泳下水后有三段感觉——刚下水时体温迅速下降,会感到发冷;随后皮肤发红,体温开始回升,感觉温暖而舒适,这时是出水上岸的最佳时机;如果继续冷游,又会感到发冷,进而打寒战、手脚发麻,这是冬泳过量的表现,对身体无益有害,应避免.
7.下水前即应做好上岸的准备.
比如准备好浴巾,保暖衣服,一旦出水,要尽快让自己的身体暖和起来,避免出现低温症、感冒受凉或冻伤.冬泳后保暖,最好立即运动以恢复体温.上岸后,应用干毛巾擦干身体,摩擦直到皮肤发红.然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复.冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡.
健康冬泳,学习急救措施
冬泳者一定要掌握急救措施,做到未雨绸缪.
1.腿肚子抽筋 在水中自我处理,可变为仰泳,用对侧手扳住抽筋腿的大拇趾,用力向近心方向拉,并用同侧的手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助膝关节伸直.反复几次可缓解.赶紧上岸,下一次冬泳时间要缩短.
2.皮肤划伤处理 伤口较小的情况下及时用干净毛巾包扎后去医院做进一步处理.如伤口出血量大,应于受伤部位上部用毛巾、手绢等适当扎紧,减缓出血,包扎伤口后,尽快送医院处理.
3.溺水处理 及时抢救上岸,如果呼吸心跳停止要立即进行心肺复苏;如果生命体征平稳,要保持呼吸道通畅,用手指清除口中杂物,让呼吸道保持畅通;如果溺水者腹胀明显,在生命体征平稳状态下,可根据适当体位进行控水;如果喝入的水量不大,不必做控水.立即送往医疗机构处置.
4.判断心跳骤停 突然意识丧失,或出现抽搐;呼吸不规则,叹息状,随之呼吸停止;两眼瞳孔散大,用手电光照射也不见瞳孔缩小;摸颈动脉不跳,用耳朵贴在其左胸前也听不到心跳,即可判断心跳骤停.
5.初级现场心肺复苏 在心前区捶击2次,如无反应,则可再捶击2～3次.对于刚刚发生室颤的心脏,胸前区捶击有较好的除颤效果,可以使室颤消除而重新出现心脏跳动.若仍然听不到心跳,就要改作胸外心脏挤压;同时进行口对口吹气,以维持血液循环及气体交换,等待120急救车到来,对进一步复苏大有好处.
冬泳论文参考资料：
结论：冬泳爱好者千万别逞强为适合不知如何写冬泳方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于冬泳对性功能的好处论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
