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什么是宿醉?
目前最有潜力的理论：宿醉是由一种有毒化合物乙醛在体内堆积造成的.肝脏在分解酒精过程中,乙醛是第一种副产品,而它的毒性据估计是酒精的10～30倍.在研究中,人们发现它能够引起诸如发汗、皮肤发红、恶心及呕吐等症状.由于酒精的利尿作用让人体流失了过多水分,从而会随着酒精度数增加而增强,而脱水会引起头痛.同时,由于酒精对肠胃的刺激,胃酸会分泌过度而引起胃痛等症状.肝脏为了补充分解酒精的能量,需要消耗大量的葡萄糖,因此容易造成脱力,出现冷汗等低血糖的症状.
哪些人容易宿醉?
生活并非对所有人一视同仁.有些人特别容易发生宿醉,另一些人则可以一通畅饮后安然无恙.
有些遗传的人容易宿醉.有些人拥有乙醇脱氢酶基因的变体,因而能够更高效地将酒精转化为有毒的乙醛.然而很不幸,这些人当中的相当一部分人体内,负责下一代谢步骤的酶对应的基因也发生了变异,使得从乙醛向乙酸的转换速率慢了很多.结果是过量的乙醛会很快在体内堆积起来.这已经被确认是酒后即刻脸红的原因,但也可能与酒后第二天的宿醉有关.
女性比男性更容易宿醉.喝下等量的酒后,女性比男性更容易宿醉,不过这仅仅是由于女性大多比男性体轻.如果你根据体重进行控制,比较血液酒精含量相同的男性和女性,他们宿醉的可能性就差不多了.
如何防止宿醉?
方法A,酒前准备
饮酒前先喝点浓绿茶,这样有抑制酒精吸收的效果;切勿空腹喝酒,这样会导致酒精吸收快,也给自己的胃造成很大的负担.
方法B,饮食有技巧
饮酒期间可食用一些肉类和贝类食品等,因为肉类食品含有脂肪与蛋白质,可形成保护膜保护胃壁,避免伤胃造成呕吐反胃;贝类食品含有丰富的维生素B12,可促进肝脏的功能发挥作用等.
方法C,酒后需运动
饮酒之后切勿倒头就睡,这很容易引起反胃,需补充水分后,进行简单的睡前运动,促进血液循环后,再入睡比较理想.
方法D,饮酒需轻缓
在饮酒的时候,一定要按理想速度饮酒,即不超过肝脏处理能力的饮酒速度,对预防宿醉也有帮助.
方法E,灰姑娘原则
建议大家饮酒采用*灰姑娘原则：夜里1～3点之间是肝脏休息的时间,这个时间段最好是已经躺下让肝脏休息,避免生物钟紊乱,所以在0点前结束回家睡觉吧.
如何进行宿醉后补救?
1、尽量让自己获得充足的睡眠,自然醒是最好的.
2、温开水会加快血液循环降低血液里的酒精浓度,所以要多喝.
3、适当饮用糖水、蜂蜜汁,补充水分的同时迅速补充糖分,使身体快速吸收糖分储存能量.
4、跑步会使酒精通过汗液排出,从而最快的速度去除体内的酒精.
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