原创《身体超负荷我们健康拉起了警报》：该文是关于超负荷论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。
腰疼
症状：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,腰疼既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛.
预示身体状况：常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤,除此之外,还要警惕膀胱炎或附件炎.所以,如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼,应尽早去医院验血、验尿,或者做膀胱镜检查.在此期间要多喝水,不要吃辛辣、含香料的食物,适当做消炎和理疗治疗.
此外,用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好地缓解腰疼症状.
烦躁易怒
症状：另一个表现是易怒,是情绪上的不平稳.
预示身体状况：做一下甲状腺的检查吧,因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感.类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等,女性还会出现月经不调的症状.
头晕目眩
症状：头晕目眩,有时突然起身就会出现两眼发黑,*发软,站不稳的感觉.
预示身体状况：发生头晕症状首先需要确定血压是否正常.血压过高过低都是不健康的,需要调整饮食习惯来进行日常的保健.另外,平常多参加一些体育运动,像游泳、跑步等,对血压的改善非常有好处.
眼睛肿黑眼圈
症状：眼睛浮肿,眼下黑色素明显,有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后,需要注意休息.
预示身体状况：如果经常水肿,那就要去检查肾了,因为女性患肾结石的几率要大于男性.
牙齿变长
症状：一些人在40岁后,牙齿会“变长”,这其实是牙齿给人们发出的警报.一般来说,人的牙齿在30岁左右开始变色,牙釉质变薄;40岁牙床开始萎缩,牙根逐渐暴露,牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米.此外,吃刺激性食物时牙齿疼痛,牙齿变脆、出现裂痕,牙龈红肿、伴随出血,牙齿松动等.
预示身体状况：上述的所有牙齿症状都是衰老的表现.彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩,维护牙齿健康.口腔健康不仅关系到整个消化系统,还和心脏病、高血压有关系.
多汗体虚
症状：爱冒虚汗,紧张或稍微运动后便大汗淋漓,体力透支.
预示身体状况：如果一段时间出汗比平常多,需要考虑血管植物神经错位的问题,可以使用镇静剂加以治疗,但如果效果不明显的话,建议去医院就诊.
腿部浮肿
症状：腿部浮肿,按之不退.也有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内,出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿.
预示身体状况：腿部出现浮肿,有时还会失去知觉,这可能是慢性静脉衰竭的症状.平常要多吃些生的蔬菜,可以帮助加固静脉壁的纤维.每天进行适当的活动锻炼,也可以防止腿肿.
手脚抽筋
症状：一般发生突然,而且剧烈,但是持续的时间不长,只有几分钟.肌肉疼痛、触摸发硬而紧张,在受波及的部位,肉眼可见到肌肉块或肌肉变形.常见的发病肌肉是腓骨肌.
预示身体状况：手脚抽筋,多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故,因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素.平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类.
经常口渴想上厕所
症状：经常口渴,口干舌燥,咽喉肿痛,勤上厕所.
预示身体状况：经常感到口渴,并且伴随体重下降,老想上厕所,类似于糖尿病的症状,需要去医院做一下血糖检查.如果血糖正常的话,建议饮食中减少甜食和多油食物,甚至是不吃.
大量脱发
症状：无缘故的大量脱发.
预示身体状况：女性比男性更容易出现分散性脱发症状.导致头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等,当然也有可能是一些疾病导致的,皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发.
喜欢自言自语
症状：长期高负荷运转,会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中,从而导致人们特别在意他人的想法和意见,深怕自己的一言一行引发不必要的麻烦.此时,每个人都会在潜意识中追求安全性,男女的表现也有所不同,男性倾向于独处,自己消化压力,女性则更希望将自己的情感表达出来,变得唠叨或絮叨,甚至出现常常自言自语的情况.
预示身体状况：压力过大,关掉手机和电脑,偶尔远离外界事物的打扰,适当调整对自己的要求,是平和心态、缓解压力的有效方法.
爱吃甜食
症状：突然特别爱吃甜食.
预示身体状况：压力大,身体消耗的能量多,对能量的渴求也会变多,所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食,吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感.很多人还会变得暴饮暴食,进而刺激消化系统,导致便秘、腹泻等问题.想吃甜食时,不妨先想方设法分散一下注意力,或吃点水果、坚果等健康零食,满足口腹之欲.
吃温和的食物也会加重泛酸
美国《身心医学研究杂志》刊登的一项研究证实,压力不会导致泛酸,但会加重泛酸病情.即使没有吃辛辣刺激的食物,泛酸症状仍然存在或更加严重,就说明压力过大.
免疫力下降
压力可加剧病毒感染,导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛,还会使免疫力减弱,譬如：伤口难愈合,患上皮肤类疾病：多汗症（出汗）、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等.
此外,下面的症状也预示着身体极度疲劳了.
午睡一会儿也做梦
午睡可以给身体“充电”.然而,如果你午睡时一闭眼,就开始做各种奇怪的梦,说明大脑严重缺少睡眠,迫不及待地想要进入深度睡眠阶段.
记性变差
美国哥伦比亚大学焦虑和相关疾病诊所主任安妮·玛丽·阿尔巴诺博士表示,有些身体健康的人记性不好.其实,这些人是“大脑超载”,激素变化扰乱了记忆功能,使人无法记住更多的内容,容易忘记近期的事情.
运动后更加难受
美国维克森林大学医学院妇产科教授萨拉·伯加博士表示,一般情况下,慢跑45分钟会让人感觉很轻松,但是如果你刚开始运动就感觉疲惫,就说明身体已经超负荷了.
喝咖啡也会困
美国临床心理学家迈克尔·布里斯博士表示,喝咖啡后人的大脑活动会发生改变.如果咖啡因没起作用,就意味着身心已经极度疲劳,抵消了咖啡因的兴奋作用.
仔细看来,这些也不过是我们日常生活中经常会碰到的情况,虽然说一些暂时性的症状不必担心,但如果没有来由,或者持续时间较长不愈的话,还是需要引起重视的.
自测是否体力透支
身体是一切的本钱,如果身体一直处于疲惫状态,对健康无益.以下七种情况,只要符合两项以上,就表明身体已经开始疲累,提醒你该采取措施了.
1.肌肉：步行15分钟后,就感觉疲劳,想坐下休息.
2.骨骼：腰部经常酸痛,在旁人眼里,你经常弯腰驼背、身姿不正.
3.关节：上下楼梯时,感觉膝关节或踝关节疼痛.
4.头发：明显比过去显得枯燥,掉发增多.
5.指甲：易开裂,无光泽.
6.牙齿：齿缝变宽,易塞牙,或刷牙时经常出血.
7.皮肤：失去光泽和弹性,即使注意保湿工作,依然起皮脱屑.
日本专家指出,这些现象的原因主要在于人体的氧化和糖化.人一过20岁,代谢就开始变得缓慢,糖分经过化学反应产生的物质会令蛋白质变质,削弱体质,加速衰老.可以通过正确的饮食,改善这一状况.
例如,吃主食之前,先吃一些升糖指数低的食物,有助预防餐后血糖值上升.这些食物包含糙米、荞麦、海藻类、菌类等,它们纤维素含量很丰富,有助抑制糖分吸收.另外,平时可多吃些富含番茄红素的番茄、富含胡萝卜素的胡萝卜、富含虾青素的虾和鲑鱼等,都有抗氧化的作用.富含胶原蛋白的鸡肉和猪骨等,有助滋润保护肌肉、骨骼、关节、头发、指甲、牙齿、皮肤七种器官组织,预防过早出现疲劳.
平时要多运动,提高肺活量、耐力、肌肉强度.不论是身体还是心里累了,都应及时休息,别等到身体垮了再来挽救.
责编/迦兰
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