原创《压力山大缓解有妙法》：此文是一篇有妙法论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
晓海在内地的一所工科大学毕业后,南漂到了深圳,在同学的介绍和帮助下,好不容易在一家合资企业找到一份工作.可一年的实习期还没过,他就辞职了,原因很简单：他实在承受不了那里的工作压力.加班加点是家常便饭,虽有额外酬劳,但休息不好,弄得筋疲力尽；还有更可怕的,“新手”整天被别人唤来使去,干不好就得挨训,甚至随时有被炒的危险.和其等着被“炒”,还不如先炒了公司,重新寻找机会.
晓海在朋友的引荐下,进了一家软件设计公司.朋友在公司的技术开发部任部门经理,有人“罩着”,总会好过些吧.
进公司后,晓海才发现：一切根本不是自己想象的那样.技术开发部的十几位员工个个都是专业能手,而且都是学计算机的,有三个还是海归硕士,自己想在这里立足干一番“大”事业谈何容易?
真是不干不知道,一干吓一跳！别人设计一道程序三五天就攻下来,轮到自己,十天半个月也完成不了.为了追赶大家,晓海主动加班加点.一次,公司为一家企业设计一个流程,要求一个月之内完成任务.晓海接手了其中的一小部分,照理应该没什么问题,可眼看30天过去,晓海却一筹莫展,最后还是朋友相助,才度过了难关.
晓海知道,这样下去不是办法,他越来越感到压力的沉重.特别是当他得知公司的“自然淘汰制”后,更是忧心忡忡.所谓“自然淘汰制”就是年终综合业绩考评,居后者将被公司辞退.
下班后,同事都走了,晓海还坐在电脑前,心不在焉而又烦躁不安地敲击着键盘,他不知他还能在这个公司呆多久.
压力山大谐音人名亚历山大,是用一种诙谐方法表达压力像山一样大.这种现象在大都市的白领中普遍存在,特别是一些北漂、南漂族,他们在当地没有根基,面临的压力比当地人大很多.
显然,晓海适应环境承受外界压力的心理素质偏低,战胜困难的信心不足,特别他对工作的环境认识不清,对于自己的目标有不切实际的梦想而又不善于调整自己的心态,因而不能适应工作的压力.
根据研究指出,能够承受压力的人主要具备的特质是：视生活中的改变为一种挑战,而不是一种威胁.同时,相信自己能掌握某种特殊状况.能够面对现实,而不是靠凭空想象去克服困难,以积极的态度去面对恶劣的情况,而不是往坏处去想.能够承受压力的人能为自己负责,并且在失望的时候能够及时调整心态,继续努力.
其他的因素也会影响适应环境的能力.如果对该环境有深入的了解,就可以估计所需要花费的时间、精力和技巧.已经掌握全盘的状况,就能够作出决定.在面对新环境时,掌握最新的资讯是最重要的.
另外,作为新手,晓海对自己的工作能力也是心中无数.事实上,如果一个人一次只能够做一件事,那么在某些时候就必须拒绝某些事.试着说“不”,而不要感到内疚,这一点很重要.承认自己无法做某些事,并不表示自己软弱或失败,而是表示自己很诚实很接受现实,知道自己的能力所在.有时候,也可以向他人寻求协助,要求别人的帮助,表示自己值得受到他人的支持.晓海的压力,是源自于自己的期望太高,对于自己的目标有不切实际的梦想.
心灵处方：
承受压力是一种坚定的释然.俗话说：“没有压力就没有动力.”一个从来没有什么压力的人是很难成就大事业的.
其实,有了压力从某种意义上说并不完全是一件坏事,因为压力可使得我们事先就要做好一切准备.当做好充分的准备时我们就自然不会打乱仗,不会显得惊慌恐惧而措手不及.能承受压力,也是我们由幼稚走向成熟的标志.
遇到压力不是什么大不了的事情,关键的是你如何想方设法地度过难关,解脱自己的烦躁和苦恼的丝线.
我们要向电脑键盘学习,像键盘一样去承载压力.晓海你想想,十个手指一刻不停、轻重不一地敲击在上面,电脑键盘却毫无怨言,而且压下去了又能及时弹起来.如果我们每一个人都能像“心态”良好的键盘一样去承受压力,还有什么不可战胜的呢?
当然,经年累月的压力对人体是没有好处的,首先是身体健康.生活中,很多人在各种压力下表现出了亚健康状态,觉得生活一片昏暗,更有甚者已经在压力的摧残下患上了各种各样的疾病,研究表明,人体60%～90%的疾病和压力有关.除了会引起感冒、头痛、失眠等疾病外,长期压力过大还会引起心脑血管、冠心病、癌症等疾病.其次是心理健康.在深圳9.9%的人都有焦虑症,女人是男人的三倍.而因为抑郁症自杀的男性比女性多一倍.2005年深圳市居民精神疾病流行病学调查结果显示,18周岁以上居民心理障碍患病率21.19%,重型精神疾病患病率为1.41%,均高居全国榜首.
机体的适应是被动的缓解压力,一个人更应该想方设法主动缓解压力.
第一个处方,通过倾诉倾倒你的心理垃圾.
心理垃圾在心里积存太久,就会毒化你的心灵,而牢骚、苦闷、悔恨、怨气、委屈或者愤怒的时候,倾诉就是倒垃圾.因此要学着不沉溺于自己的苦难,做自己的心灵清洁师,只要有勇气敞开心扉,并选择安全的听友,如你的亲友或者心理专家,倾诉会使你受益良多.
第二个处方,行动是化解焦虑恐惧的良药.
过分紧张焦虑,会削弱行为能力,而缺乏有效的行为,又会加重紧张焦虑.因此在紧张不安的时候,可以列一张表：在目前的情势之下可以做些什么?然后按轻重缓急将它们排一个顺序.总是立足一个最主要的目标,会令你轻松.
第三个处方,对别人也对自己宽容.
不要苛求别人,也不为难自己.一般而言,一个人对别人的好不会超过对他自己,这就是人性,超越它是伟大的,遵从它也不该受到责难.不要期望一个继父或继母对自己的爱超过对他或她自己的孩子,尽管这样的事情随处可见.较低的期待几乎总是能得到较多的快乐,这是快乐生活的另一要诀.
第四个处方,常怀感恩之心.
感恩父母给予我们生命；感恩老师教授我们知识；感谢朋友给我们友谊；感谢老板给我们饭碗.常怀感恩之心才能看到社会美好的一面,才能更加积极地生活.
第五个处方,给他人帮助自己的机会.
社会支持系统是生活的缓冲垫,人活在社会中,要学着去帮助他人.因为帮助他人可能使你忘却痛苦、增进友谊.也要给他人帮助自己的机会,帮你在困难的时候渡过难关.
第六个处方,学会等待.
伤心、痛苦都是暂时的,在走厄运时,要耐心等待转机出现；让时间把伤痛愈合；在冲动时,要等待理性恢复,避免在冲动时做出决策；也要在等待中积累充实资源,做到厚积而薄发.
第七个处方,懂得妥协.
人要懂得妥协,妥协后会发现,人生并不是只有这一条路可以走.韩信当年忍受了胯下之辱,才有了之后的成就.因此,每个人都一样,要根据当时的环境、情势做一些必要的妥协.
第八个处方,抛开心理包袱.
人要有所为有所不为,有所舍才能有所得,所以要專注于最重要且紧迫的事物.也要知道让他人分担你,是给他人成长的机会.掌握三种智慧,懂得什么时候应坚守,什么时候应放弃,什么时候应撤离战场.
第九个处方,拓展心理空间.
过分专注于繁杂的事务会使内心过于拥挤,健康的心灵需要有自由的空间.不妨培养点自己的爱好：运动、音乐、书法、旅行等,用心地体验亲情、友情和爱情；左右事情而不要被事情所左右,这是快乐生活的第一要则.
有妙法论文参考资料：
结论：压力山大缓解有妙法为关于本文可作为有妙法方面的大学硕士与本科毕业论文佛有妙法论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
