原创《冬季预防受凉痛经》：本文关于痛经论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
痛经让不少女性饱受困扰.寒冬已至,越来越多的白领女性容易出现经期不稳定、疼痛甚至呕吐等症状.女性冬季应让子宫保暖,远离痛经.
保持良好的生活习惯 月经期女性全身抵抗力下降,容易受到外界致病因素和病菌的侵袭,因此要养成良好的生活习惯,以免影响生理健康.女性经期应保证睡眠,少发脾气,多食温暖食饮和补气补血之品,增强机体能力.经期要注意清洁卫生,不宜过性生活,也不宜吃生冷食饮和洗冷水浴、盆浴,以免受寒感冒.同时,女性在月经前几日多参加一些温馨、快乐的活动,保持心情舒畅,克服经期浮躁.
注意下腹部保暖 女性多气血不足,加之冬季天寒,常因衣着偏少或接触湿冷,致使气血不得温煦而运行不畅.此外,年终之时,生活、工作、学习压力增大,加之冬季妇科炎性病变多发,故容易出现女性月经失调,多表现为月经推迟或伴疼痛甚或呕吐等.此时应及时治疗,如拖延较长时间,严重者可因内分泌严重失调而导致闭经.冬季女性在经期应注意下腹部保暖,可用温度适宜的热水袋、暖手宝温暖下腹.
坚持锻炼,避免过度节食 冬季天寒人懒,不少女性担心发胖而节食减肥.女性在冬季适当运动,可以起到强健身体、疏经活血、提高抗病能力的作用.如较少活动而又通过节食行为去减肥,往往事与愿违,不但较难达到减肥目的,还可能导致营养不良、内分泌失调,进而出现头晕、目眩、月经不调,甚或出现闭经.这不仅影响女性生理功能,甚至可能影响孕育机能,广大女性特别是育龄女性应引起高度重视.
适当减少洗头次数 冬季洗头后出门,不少女性都感觉头顶冷飕飕的.建议女性隔两三日洗一次头较为科学.天天洗头非但不能保护头发,还有可能对头发造成伤害.因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉,使头皮和头发失去天然的保护膜,反而对头发的健康不利.经期洗头更应注意,宜在较温暖环境里用温水洗头,洗后应及时用干毛巾擦干,然后再用电吹风把头发吹干,避免头部受寒或感冒.
痛经论文参考资料：
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