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缺乏运动 身体的运动不仅能够通过活跃肌肉来对抗疲劳,还能够通过平衡内部的生物钟来改善我们的睡眠质量,如果一感到无力就去睡觉,反而会打乱睡眠的规律.
不合理的饮食 没有吃对,长期下来人容易感到疲劳、没精力.如白领应该多选择一些恢复元气的食物,比如富含镁和纤维的食物.午餐可选择蔬菜、水果、谷类和一些富含欧米伽3的鱼类；晚餐的量应该少,可以持续地吃一些好消化的食物,防止饥饿.健康的一餐饭应包含糖分、淀粉类、蛋白质（肉类）等成分.
水喝得不夠量 人的身体每天要丧失近1.5L的水分.如果补充不够,我们的肌肉容易萎缩,细胞间的交流会受到阻碍,机体也就受到损害,所以一天喝够10杯水是很有必要的.
身体缺少维生素D 维生素D存在我们的身体之中,能够增强身体的免疫能力,在阳光充足的时候维生素D的运作会更加活跃,这就是为什么在秋冬人们容易犯困的原因.
缺铁或者缺镁 过量喝茶会阻碍铁的吸收,溃疡或者消化问题会导致铁的缺失.中年女性也容易缺铁,铁的缺失会使人睡眠变浅、睡觉易醒.专家还表示,镁的缺失也是人疲劳、焦虑的原因之一,镁能够促进神经肌肉的交流,缺镁的人容易紧张、焦虑、疲劳、发脾气.
过度劳累 过度劳累会使身体和精神都受到损伤,这意味着你需要比平常花更多的精力来完成同样的任务,这样是得不偿失的.为了解决过度劳累的问题,睡得更久不是好办法,只有你真的从繁忙的工作中解脱一段时间才行.
身边的人无精打采 人的大脑有“模仿”功能,如果身边的人精力充沛,你也会感觉到很有活力,如果身边的人无精打采,你也会受其影响.
床上用品不太好 不好的床上用品并不会给身体带来直接的疼痛,但易导致睡眠质量不佳,从而使你白天没有精神.好的床上用品并没有什么固定的衡量标准,自己觉得舒适为好.
沐浴阳光的时间太少 你经常没有精力还感觉有些忧郁?这很可能是因为你太久没有好好晒过太阳了.太阳光能够刺激体内内咖肽和令人愉悦的荷尔蒙的产生.（《北方人》2017年6期）
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