原创《预防高血压，全民行动计划》：本论文可用于高血压论文范文参考下载，高血压相关论文写作参考研究。
你知道吗,血压也可以像体重一样通过锻炼达到最优化.只要采取简单、有效的措施,每个人都可以为自己的身体健康和良好的生活体验尽一份力.这篇文章能给各个年龄段的人就如何控制血压提出建议.
儿童和青少年应该这么做
出人意料,儿童和青少年也经常受到高血压的困扰.下面是一些简单的预防方式.需要注意的是,人们通常认为高血压是老年人才会得的病,这是一种很危险的谬论.现在,血管问题也开始慢慢将“魔爪”伸向儿童了.最近,德国某医疗机构得出一个令人惊诧的调查结果：据估计,在德国大约65万名儿童血压值很高,每个班级至少有一个小孩血压偏高.而在那些超重的孩子中,大约26%的人都患有高血压.
为什么会这样?这都要归咎于如今儿童和青少年营养摄入习惯较差和运动量太少.德国儿童和青少年健康大调查的数据显示,近7%的德国12-17岁的青少年每天都从快餐中摄入大量卡路里.
在德国儿童与青少年的日常生活中,缺乏运动似乎已经变得非常普遍了,这当然是个危险的现象.在这个群体当中,几乎一半以上的人都不怎么运动.世界卫生与健康组织建议,他们每天至少应该锻炼一个小时.然而,大部分人并没有听取这一忠告.在德国6-12岁的青少年当中,大约3/4每天在闲暇时间都埋头在电脑屏幕前坐一个小时以上.
有时候,一些药物也会让血压升高,比如**.在德国,大约有14万年轻人为了治疗注意力缺失和注意力不足过动症（ADHS）而服用这种药物,而这使他们患上高血压的风险增加了10%.“如果医生要延长一个处方的治疗时间,就应该检查患者的血压.”德国心脏病中心的儿童心脏病专科医生阿尔弗雷德·海格建议道.
在儿童高血压患者中,潜伏着肾脏或者心脏方面疾病的人很少.但孩子们通常不会感觉到或者说注意到自己的血压升高.很多家长和医生都将高血压视为一种老年疾病,因此儿童高血压患者早期的一些症状,比如头疼、眩晕、流鼻血,还有他们在学习以及睡眠上遭遇的障碍没有得到注意.渐渐地,他们的心肌壁变厚,血管钙化.根据一项研究,德国所有15-20岁的青少年之中大约有20%-30%都显示出心脏冠状血管的早期症状.“在初期,一些儿童的血压会升高,但还没有发展成为疾病,家长需要认真对待他们的血压值,”海格说,“如果不加以注意,随着年龄增长,这些患者的病症也会逐渐导致中风和心肌梗塞这样严重的后果.”
越早开始预防,受益越大
“就算是刚满3岁的健康小孩,每次身体检查的时候也要量血压,”海格建议道,“这样所有的小孩在他们上小学之前的身体状况都能有迹可循.”如果一个儿童所测血压连续3次以上都比之前高,海格就建议要长期测试该儿童的血压了.他还指出,家长和医生需要特别注意体重超标以及家族内有高血压遗传病史的儿童.
为了让血管尽可能长久地保持活力和柔软,儿童从小就应该牢记：每天都要出去运动,而不是呆坐在电脑、电视机前面或者低头玩手机.一个最近的研究显示,每天坐在电脑前超过两个小时的人,以后患高血压的风险会比一般人增加3倍.
越早开始,受益越大.在这个年龄段,每天一点小变化都会带来大效果.就算是每天坚持至少一个小时的运动时间,比如跑步、骑自行车、踢足球或者打篮球,都能保持良好的身体状态.如果一个体重超标的小孩将他的体脂率（BMI）降低10%,那么在通常情况下,他的血压可以降低8-12 mmHg.
在营养摄入方面,父母不该为孩子准备方便食品、奶酪或者香肠,这些食物含有很多盐分.父母应该为他们的孩子准备一些少盐的食物,而且尽量不要在儿童周围吸烟,因为被动吸烟也会使得儿童血管压力升高.
18-39岁的青壮年应该这么做
这个年龄段的人群,如果在专注于职业发展和关心孩子之外,还能对自己的血压上心的话,不仅身材会变好,健康状况也会更好.“你知道自己的血压多少吗?”大部分刚成年不久的年轻人对于这个问题的答案是否定的.他们反而感到奇怪,为什么他们要关心这个问题呢?他们觉得自己身体状态很好,工作顺利,或许他们已经开始组建家庭了.因此,他们觉得自己应该没什么问题,血管里的血液应该流得很顺畅才对.
令人遗憾的是,真实情况不容乐观.根据一项研究,在这个年龄段区间,大约每30个人当中就有1个被医生诊断为血压升高,面临着高血压的风险.根据德国成年人健康机构的调查研究,很多青壮年都不知道自己实际上已经生病了.“我们从一个非官方的统计数据得出结论,现在年轻男性患高血压的比例在不断升高.”德国高血压联盟董事会主席马丁·豪斯博格表示,“尽管血压升高,不过他们自己还觉得很健康,并不以此作为去看医生的契机.”
每7个年轻人当中,就有一个血压值升高,不过还没有达到高血压的范畴.虽然这并不是什么医学结论.一个人在年轻的时候血压越高,而且时间持续得越久,心肌受损的程度就会越严重.当前一项研究表明,如果一个人血压长期保持在130/85 mmHg之上,他的心脏将在25年内受损,心脏泵功能会退化.
如果血压正常,不仅我们的“生命发动机”会受益；男人如果能很早开始关心自己的血压,他患上勃起功能障碍和老年痴呆症的风险也会降低.“如果血压最优化,生活质量也会得到改善.”豪斯博格补充道.现在,很多年轻人都觉得自己压力大,内心总是不平静、浮躁,深受睡眠困扰和头疼的折磨.“实际上,在很多情况下罪魁祸首是高血压,而不是工作压力.”
即使一个人患有轻微高血压,血压值在155/99mmHg以下,也需要尽早开始治疗,以防以后患上一些严重的疾病,例如中风.最重要的是,我们需要及早应对,以免以后深受高血压之苦.“因此,尽管年轻人现在身体可能没有什么异状,但是也得保证至少每五年测一次血压,以防万一.”位于慕尼黑的德国心脏病中心专家赫里伯特·孫柯特说.他指出,这项工作家庭医生就可以完成,药店也可以提供这类服务.如果有人自己测量血压,应该要按照一个固定的频率,在一个长时间范围内坚持测量.“如果一个人在3个月内,测量血压4次以上都超过了140/90 mmHg,这时候他就要去看医生了.”豪斯博格说.
高血压论文参考资料：
结论：预防高血压，全民行动计划为关于对不知道怎么写高血压论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文低压100高压150严重吗论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
