原创《少儿竞技体操启蒙训练》：本文关于竞技体操论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
前言：笔者从事幼儿体操训练20余载,注重学习和理论探索.不断总结,不仅在训练成绩上面经年累积有所斩获,同时对于经验和理论的学习探索和积累,也有一定收获,现将自己的做法和体会毫无保留的奉献出来,供广大同行和业界参考,为提高少儿体操训练水平和成绩尽己所能.同时希望能抛砖引玉,敬请专家和同行批评指正.
良好的启蒙训练是优秀体操运动员从发现到成长的前题和重要环节,少年儿童竞技体操的启蒙训练,一般是指四到六岁开始参加体操训练后1～3年内的这个时间阶段的初级训练,这个阶段是培养优秀体操运动员的重要时间节点,良好的启蒙训练,能激发儿童兴趣,发现其优秀潜质,培养良好的生活学习和训练习惯重要时期,对每一名参训儿童和家长的认识、成长和未来发展都至关重要,因此,认真细致、科学合理结合体操专业特点基础上的、兼顾孩子个体特点的启蒙训练显得尤为关键.
启蒙训练有四个必经过程：选材、培养兴趣爱好、加强体操意识引导、进行基础技术训练等.通过以上四个的过程,从而改变运动员自身形态,适应教学内容及为今后从事体操专项技术训练打下良好的基础.因此,对于体操的启蒙训练,要注重科学化、多元化的教学方法,在运动员身上完成力和美的完美结合.
一、启蒙阶段的选材
体操是克服自身重量展现完成动作美的一种运动,选材的外部身体条件为,身体匀称、躯干较短、四肢较长、关节宜小、手脚长大、身体素质和协调性较好等.经过多年训练和实践,我发现心理方面的选材更为重要.有些运动员外在条件非常好,训练作风也顽强、训练中完成动作的难度也很大,可就是到了赛场就一点也发挥不出来,在赛场上完成动作频频失误甚至导致受伤,这样的例子层出不穷,如前国家体操队主力卢裕富就是一个典型的例子.孩子们外在的条件很直观很容易被发现,但心理选材方面难度就大一些,通过多年训练、比赛,我发现在心理选材方面可以从以下几点进行观察：1,性格活泼但还要有一定的稳定性,就是说“疯”能“疯”的起来,“静”能“静”的下来,2,性格要有一定的倔强,3,勇敢果断、刻苦顽强,自控力要好,4,智商包括情商一定要高,要能沟通会沟通等.
决定一个运动员成功的因素有很多,但重要的因素就是天赋,所谓天赋就是在启蒙的初期,是否真正适合从事这项运动的潜质,因此选材至关重要.
二、培养兴趣和加强体操意识
体操是艰辛细致铸造美的过程,启蒙阶段的兴趣培养和体操意识的内化尤为重要.没有积极的理念和良好意识是走不远的.兴趣是最好的老师,初入体操队的小队员还处于幼儿期,由于年龄小,性格不稳定,独生子女家庭中的孩子又非常娇惯,因此我在兴趣培养的原则和方法就是“玩”；采取“夸”和强化规范等手段来培养体操意识.体操运动的项目较多,危险性较大,启蒙训练在保证安全前提下让孩子们在器械上“玩”,比如在蹦床上跳着玩,用一些简单且安全的动作,把原本要教会的动作让孩子们自己“玩”会,通过自己努力“玩”会的动作就显得特别的协调合理,孩子们也特别有成就感,这样持之以恒、潜移默化的无形中就增强了孩子们的自信和热爱；同时 “玩”动作到一定的程度再规范,逐渐加一些动作姿态方面的要求,孩子们做到了就及时“夸”,这样体操意识也就不断得到强化,轻松预约的氛围下,孩子们的兴趣和意识得到了提升.
三、启蒙阶段的技术训练
幼儿期的孩子,发育不完善,骨胳小,硬度差,肌肉体积较小,心脏腔室小,心肌收缩力小,心率快,肺活量也小,神经系统易兴奋,注意力易分散.因此,训练不适宜大负荷.一定要打好基础,抓好基本功、基本的体操意识、姿态和基本技术的训练.基本功重点抓身体各关节灵活性和协调性的训练,侧重腿和肩带的灵活性.训练中采用多跑、多跳、多踢腿,少压、少扳、少憋气（无氧力量练习少练）.
在基本技术上,首先进行抓手倒立训练,因为手倒立是体操训练的灵魂.倒立时间由短到长、循序渐进,这其间身体要求不变形一根棍,只要坚持不了马上结束倒立.由于儿童骨骼肌肉发育不完善,倒立停留时间过长会出现两肋内屈成x型,同时还伴有腕骨疼痛,因此对四到六岁的小队员多采取两人互推“小车”的形式进行爬倒立、肋木斜靠反倒立,逐渐过度到顶杠倒立,在顶杠倒立的训练上要求缩颈看手肩顶开、身体直、腰背紧、腿部姿态好,时间不宜过长,两分钟以内为宜,防止肩、肘关节过度疲劳.倒立是体操的重要基本功,要不厌其烦的抓细、抓严、抓紧.
侧手翻,把它作为学好腱子、练好跟头打好基础的.侧手翻完成质量的好坏直接影响腱子的“开法儿”,对今后学习跟头有着重要作用.要求做到快、直、挺.达到上述三点要求后做出的侧手翻,可以说行看一个面,竖看一条线.这是学好腱子的一个重要环节.
蹦床的训练是一项很好的辅助练习.对学好跟头和培养勇敢果断及空间定向能力,是一个极好的途径.同时又是培养协调能力、发展腿部力量的较好手段,在蹦床的基础训练中,以玩的形式,激发孩子做动作的能力.
绷压脚尖、膝盖教好头部正确姿势,是体操训练另一个重要环节,因为脚尖膝盖的绷压将主导体操动作的美感,又因为正确的运用头部姿势,对学习体操动作起到重要作用.对初学的哪怕是最简单的动作,必须强调“开法儿”基本功、基本姿势、基本技术三者相结合,不可忽略某一部分.
在姿态的训练中,除了上述的基本环节,还要注重孩子们的舞蹈训练,尤其是男孩子们,以前我们在只注重对女孩子,而忽视了对男孩子们,造成男孩子在动作的表现力欠缺,通过舞蹈训练,可以培养孩子们的乐感、节奏感和协调性,同时更能增强动作过程的美感.
“三基”训练是启蒙阶段的基础,不能操之过急,要求过快,要持久地、系统地进行.在此基础上一般的素质训练也是不可或缺的.
身体素质是完成正确技术的必要条件,速度素质是体操素质中的重要内容.在体操训练的启蒙阶段,不主张超负荷的大运动量训练,不管练哪方面的素质,对初学的儿童来讲,种类不益宜过多,少而精,因人而异,注重全面协调发展的平衡,素质训练应重点强调速度,正确的用力方向,正确的用力肌肉感觉,也就提高了队员得相对力量,不追求数量,间歇时间适宜.素质练习后注重放松拉伸,防止肌肉失去弹性.（作者单位：宝鸡市体育运动学校）
竞技体操论文参考资料：
结论：少儿竞技体操启蒙训练为关于本文可作为相关专业竞技体操论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文手机竞技游戏论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。
