原创《眼睛最需要营养排行》：本文关于眼睛论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
第1名维生素A
（回头一看,第一名原来是你——维生素A呀～）
要说保护眼睛,维生素A得第一当之无愧.缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时容易患夜盲症.
各种动物的肝脏是维生素A的最好来源,此外,植物性的食物,如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源.动物肝脏胆固醇较高,不宜过量食用,每周1～2次,每次1～2片即可.
第2名类胡萝卜素
（虽然我是小小胡萝卜,但是我的力量也是无穷滴,不服来战→_→）
既然维生素A是保持眼睛好视力的关键,β-胡萝卜素有点不服气.
除了β-胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其他成员,比如葉黄素、玉米黄素,对眼睛健康的贡献也不可忽视.根据《眼科学》的报道,叶黄素具有防治白内障及保护因年龄带来的斑点性病变的眼睛.
类胡萝卜素的来源,包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等.
叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到,如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等.
第3名维C和维E
是谁说维生素C和维生素E很高傲的,在护眼这方面,它们同样帮得上忙.
（水果中含有丰富的维生素,魅力十足,你看这只可爱的猫都对它上瘾了（☆_☆） ）
维生素C的来源还是很广的,猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多,同时当季水果的维生素C更高.
而相对水溶性的维生素C,脂溶性的维生素E也是抗氧化物,植物油、坚果类、小麦胚芽,都是维生素E的良好来源.
第4名蛋白质
（想要拥有这样的迷人眼神吗?蛋白质也是不能少的啦！）
蛋白质和眼睛也有关系?没错！
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,蛋白质缺乏,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍.
因此,平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品.而且最好选择容易被人体吸收的小分子蛋白质,比如大麦苗中含有的蛋白质就是小分子,易于被人体吸收.
第5名B族维生素
（总是眼干想流泪,你是不是缺B族维生素了呀,赶紧吃点全谷类压压惊.）
只知道B族维生素和皮肤病有关,没想到和眼睛也能扯上关系.英国皇家全科医师学会会员丹宁博士称：“B族维生素能调节眼窝内的液体总量,缺维B2时,眼睛表面的血管容易感染,导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝.”
糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物,还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等,都富含B族维生素.
第6名花青素
这不,作为抗氧化剂的维生素C和维生素E入选了,花青素也不甘示弱,它同样可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化.
红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄（皮）、加州李等,都含有花青素.
（当然,保护眼睛也要向上图一样,经常活动活动眼睛,不要老盯着一个地方看啦！说你呢,瞅啥瞅,再瞅一下试试,再瞅眼睛就坏了！）
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眼睛论文参考资料：
结论：眼睛最需要营养排行为关于本文可作为相关专业眼睛论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文二十种眼形大全图解论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。
