原创《自我心理暗示，你必须学习技巧》：该文是关于心理暗示论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。
一位博士曾经讲述他当年考研时的故事：“本科的时候,我所学的外语是俄语,成绩一向不错；可当我决定考研的时候,我却发现自己所报考的专业要求学生提供英语成绩,要知道,在英语方面,我完全是一片空白！”然而,他并没有因此感到沮丧,反而决心接受这个挑战.“那个时候,我经常激励自己：我的英语是零基础,相当于一个婴儿,但我掌握的是的学习方法,只要我学到一点,我就能多考一分.”抱着这样轻松的心态,他从头学起了英语.两年后,他如愿考取了研究生.
其实,他成功的精神力量,就是积极的心态,或者说是内心对一个好的结果的希望,这就是积极的自我心理暗示.
潜意识能量不可估量
心理暗示,通俗地说就是通过使用一些潜意识能够理解和接受的语言或行为,帮助意识达成愿望或启动行为.调动潜意识的力量,也就是在开发我们自己的潜能,其中最常用的方法就是进行积极的自我心理暗示.自我心理暗示是一种常用的心理调整方法,具有一定的心理效应.
①镇定作用
人的心理十分复杂,经常受到外界环境的影响.尤其是在竞争的条件下,对手的好成绩,会造成你内心的紧张；即便你的实力超过对手,心理的紧张也会束缚你潜在能力的发挥.自我心理暗示在这时就能起到排除杂念、稳定情绪的作用.一位学生在高考考场上由于紧张而导致脑海中一片空白,他明白自己越紧张就越想不起来,便索性放下笔,闭上眼睛,默默地安慰自己：“别紧张,这只是一次考试而已,不是决定生死的战争,也不是我人生唯一的一条路,我只要将自己知道的题目答出来就可以了.”睁开眼睛后,他试着镇定地看第一道题目,记忆慢慢浮现.
②集中作用
一件事情的成功,总是离不开注意力的高度集中.一些人常常在注意力应该高度集中的时候,出现心猿意马的情况.当你在紧张的备考过程中,被电视剧、游戏、上网聊天等因素诱惑的时候,学会自我心理暗示,或许能帮助你拒绝诱惑.比如,你可以在心里默念：“电视剧只会让我消磨更多的时间,我愿意为梦想放弃暂时的娱乐！”就像鼓励一个朋友一样鼓励自己,你会发现,面对诱惑,你将不为所动.
③提醒作用
学会自我心理暗示,你可以提醒自己不去做某件事情.如,你可以经常提醒自己：不要总是想着自己掌握的知识还差多少,而应该想到自己现在已经会多少,从“补”的角度考虑,补一分就能多得一分.这种积极的心态会让自己充满信心.
④和自己说话
你可以站在镜子面前,看着自己的眼睛,真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了,我相信你的实力,只要肯努力,你一定可以成功！加油！”初次这么做的时候,你可能会感到难为情,觉得自言自语有点傻,但尝试之后你会发现,经过这样的自言自语,你的心情会更加积极乐观,思维、行动的效率也会提高.这样的自我暗示可以每周进行1～2次.
⑤在想象中预演
你可以在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松,并将自己希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演.比如,你可以想象自己考入了理想的学府,想象自己在校园里徜徉,想象自己在 做实验等.你可以在心里告诉自己：“这就是我的理想,我愿意为我的理想去奋斗！”有了这样的心理预期,人就会有前进的动力.想象之后,你的脑海中会留下一个积极的记忆印痕,而在遇到真实的情境后,记忆就会被激活,从而指引人的思维和行动.
⑥用语言表达出内心的感受
心理学研究中有一种内省法,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实地讲出来.当考生考研信心不足的时候,和同学、朋友、老师和家长多交流,把心里话都倾诉出来,这样会使考生心理上的压力得到释放.他人的安慰、鼓励和支持,有助于考生改变信心不足的状态.除此之外,考生可以经常看一些考研成功者的经验文章,看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的.同时,考生可以对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”,既然别人可以打败它,我同样也行！
⑦把每一次失败都当作是最后一次
在遭遇不顺和失败的时候,你可以试着对自己说：“这是最糟糕的情况了,不会再有比这更糟糕的事情发生了.”“既然最糟糕的事都已经发生了,那么以后就该否极泰来了！” 考生这样做会给自己以信心,增强心中的安全感.
⑧不要总强调 信息
考生不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有20个单词没有背下来”“这类题我总是找不到解题思路”等.考生越是这样提醒自己,担心的事情越容易发生,所以,聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如“多背几遍我就能记住了”“这次知道错在哪里,下次做这类数学题的时候我就有经验了”等.积极的暗示和指导,比起强调 结果,效果会好很多.
⑨别给自己贴上失败的标签
考生不要总是对自己说“我的能力实在不行”“我缺乏解题的技巧”这样的话.要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己.因此,你不要给自己贴上失败标签,而应该多给自己一些激励和信心,所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平.考生应该在平时多做一些纵向比较,盲目和他人攀比只会挫伤自己的信心,打击自己考研的积极性.
⑩培养良好的行为习惯
自我心理暗示不仅是以上直接的潜意识的沟通,还包括很多行为习惯方面的因素,尤其是一些细节.比如,走路时挺胸抬头,你会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表,你会对自身形象有个积极的评价；工作或学习的时候整理好桌面,摆放好物品,你会觉得自己做事很从容很有条理；说话的时候清晰大方,你会感到自信沉稳等这些看似微不足道的地方,其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌.
自我心理暗示的用处很多,范围也很广,只是开始时,效果往往并不明显.这不奇怪,人的心理调整不是一蹴而就的,要把原有的心理活动纳入自己所期望的轨道,需要具有一定的毅力.万事开头难,只要我们持之以恒,不以途远而怯之,不以效微而废之,日久天长,自我心理暗示一定能成为我们在考试中心理调整的得力助手.
高考贵在坚持,笑到最后,才能笑得最好.无论遇到什么样的困难,你都要记得给自己希望.面对考试竞争带来的压力,你要积极地调动潜意识,运用自我暗示作用,让“我”来帮助我.
心理暗示论文参考资料：
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