原创《职场心态与情绪压力管理》：此文是一篇职场心态论文范文,为你的毕业论文写作提供有价值的参考。
摘 要：本文主要对职场心态及情绪压力管理进行研究.首先,简要阐述了职场的不良心态及情绪压力.其次,分析了产生不良心态以及压力的原因.最后,提出了职场良好心态的培养以及情绪减压的建议.
关键词：职场心态；情绪压力；减压管理
随着社会一点一点的进步,企业职员在职场中的压力也在一点一点的增强.拥有良好的职场心态与情绪压力管理至关重要.情绪实际上是人们对客观事物上的主观情感的反应,通常体现出短暂而又强烈的特点.因此,本文就职场的不良心态及情绪压力入手,分析了产生不良心态以及压力的原因,提出了职场良好心态的培养以及情绪减压的建议.
一、职场的不良心态及情绪压力
现阶段,企业随着社会不断发展进步,很多中小企业横空出世,这不仅增加了企业间的生存压力,更加给大型企业带来了一定的威胁.这就使做到在企业中工作的员工的职场心态因为企业之间竞争而产生巨大的压力.另外,一些刚刚进入到工作岗位的员工由于不习惯新职场的工作性质或者是与人员的相处还很陌生,都会在无形中为自己的工作增加了许多的压力.而面对这些压力,很多人没有一个良好的方法进行调节,这样一来,不仅会造成员工在工作中的效率不高,对自己的身心健康也是百害而无一利的.因此,调节好员工的职场心态是对企业的可持续发展以及个人价值起着至关重要的作用.
正是因为现阶段职场处于一个“高压锅”的阶段,使每名职员备受煎熬,同时企业还不乏存在工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,这都给工作带来紧张感.虽然适当的压力对于人们来说有着一定的刺激作用,但是当压力过大的时候,只会给人们带来很多不安情绪、心理疾病甚至会毁了一个人.
二、产生不良心态以及压力的原因
经调查,现代人们每天面对职场所带来的压力已经从二十余年前人们每天面对的压力增加到了的五倍之多,并且也只有九分之一的人还能保持正常的生活规律.一旦工作的压力变大,除了会对人们精神上有些影响以外,还会增加患有糖尿病、高血压,甚至是心脏病和骨质疏松的几率.产生这些压力的具体原因如下：
（一）工作负荷.企业的不断竞争给职员带来的绝大多数是巨大的工作量,另外,也不排除有一些企业为了能够做到到更大的经济利益就会少招聘新员工,让老员工一人干多人的活,但是,在薪酬上却只是加一点或者是分文不加,薪劳的不匹配会使员工原本积极的心态发生改变.除此之外,员工必须要做到跟做到上时代变迁的脚步,要不断完善自己,与科技、与企业共同进步才能保持不被淘汰.而这样巨大的工作量,长年累积下来只会使员工超负荷透支.
（二）人际关系.在一个企业中存在着很复杂的人际关系.例如：属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等.每个人都会因为这样的不愉快而身心疲惫,尤其是身处其中时看不到自己的价值,或是不得已需要使用一些手段来做到到利益时,都会给自身和心理上带来许多矛盾,逐渐迷失自己.当自己的辛苦终于做到到认可的时候,晋升的机会也接踵而至,但是,升了官责任就更大了,心中的压力也就一起跟着上升了.另外还有一些没能够晋升的人,会不会眼红,会不会产生人际关系的破裂?这是极为重要的一个问题.从另一方面上看,晋升的职位只有一个,而等待晋升摩拳擦掌的人却有很多个,一旦没有晋升成功,难免会有失落,会感觉到自己被忽视,对自己的工作目标感到迷茫,让自己失去工作动力与信心.
（三）环境压力.就考察职员的工作环境的资料显示,许多城市兴起高级写字楼,很多白领都在这样的环境下工作,但是他们却不清楚,这种办公环境就是一种看不见的环境压力,一直停留在人们的身边,由于这样的封闭场所会让人们产生一种紧张、疲倦的不安情绪,给办公楼工作者带来不小的负面情绪与压力.
三、职场良好心态的培养以及情绪减压的建议
（一）形成正确认识.在调节自身情绪之前一定要对压力以及职场应该保持什么样的心态有所了解.充分认识到产生压力的实质有哪些,还要明白压力的必然性与必要性.尤其是不仅要认识到它的消极面,还要认识到它的积极面.然后,对于自己应该进行正确评估、接受他人对自己的意见.不要过高地把自己定位于无所不能,也不要因为一点挫折就把自己看的一无是处.改变自身的特有个性,融入到工作中去.另外,过分追求完美,工作中对人对己十分苛刻,都是造成痛苦的根源,要学会永远保持一颗平常心,不要把目标定做到高不可攀,凡事量力而行,随时调整目标也未必是弱者的表现.
（二）调整好职业心态.凡事应从积极的方面去理解,乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法.乐观者把失败看作是可以改变的事情,这样,他们就能转败为胜,获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的,他们对此无能为力.这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响.
（三）提高适應环境的能力.我们正处在一个竞争激烈的现代社会,这是一个适者生存的世界.这个环境中肯定是许多不公平、不近人情之处,但对个体来说,这个环境又是不可更改的事实前提.我们只能学会适应和适时调整自己,而不能抱怨自己运气不佳或遇人不淑,这些怨气只会增加负性的能量,而于事无补.
(四)发展一些个人的爱好.
1.学会分解、传递压力.要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上.这不是推倭,什么事都是你一人做,一人担,别人也只好袖手旁观了,形成习惯,你的压力会更大.
2.合理安排时间,分清不同工作的轻重缓急,有效分配隔间工作所占的比例.
3.学会休息和放松,掌握一定的减压技巧,适当参加体育运动.
总结：
在企业中,如果可以保持一个良好的心态,轻松对抗工作带来的压力就可以更好地在职场中优秀的生存下来,否则,便会导致企业的工作效率低下,自身没有价值的情况出现.因此,本文通过对职场的不良心态及情绪压力进行研究,分析了产生不良心态以及压力的原因,提出了职场良好心态的培养以及情绪减压的建议.
参考文献：
[1]钱琦.职场压力大释放要做到法[J]. 劳动保障世界. 2017,09（04）：89-93
[2]陈岩.教你如何应对职场压力[J].劳动保障世界. 2012,11（01）：45-56
[3]李俊主.如何快速职场压力?[J].中国大学生就业. 2012,04（15）：90-102
作者简介：王向阳,女,1962年11月出生,辽宁沈阳人,研究方向：心理学,大众文学.
职场心态论文参考资料：
结论：职场心态与情绪压力管理为适合不知如何写职场心态方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于职场心态论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
