原创《这个周末不加班》：本文是一篇关于周末不加班论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
周末放松小提示
√采取措施减少工作量.跟同事搞好关系,减少周末的主要压力来源.
√主动无所事事,抵消工作时那种身不由己的感觉.
√重拾兴趣,让休息时间身心愉悦,把自己从工作的感觉解放出来.
×把工作情绪带回家,像对待同事一样对待家人.
×负面看待所有压力.其实有压力有时也是好的,它能督促你达成目标.
×牺牲睡眠每日每夜地赶工作,只会让你更疲劳,工作效率也不会太高.
周末过完了却好像完全没有休息过一样?周六晚上回了老板一封邮件,周日早上醒来想到PPT还可以改一改,连做梦都梦到deadline（死线）到了报告却没写出来?也许你应该调整下思路了.
公司里总有一些工作狂,明明加班到晚上九点才离开办公室,他凌晨三点又给你发了一封工作邮件,让人不得不怀疑他是不是为了表现而设置了邮件定时发送等不过还真有这种工作狂魔老板,休年假穿着比基尼坐在沙滩躺椅上,还突然想起开个视频会议跟你讨论方案.然后到了周一早晨,他们蓬头垢面睡眼惺忪准时出现在办公室,一杯接一杯地喝咖啡,好像整个周末都住在办公室里,可是明明没有！
据在线旅游公司Expedia的调查发现,只有53%的员工在休假回来之后觉得自己精力充沛.为什么有些人就是连周末都不能好好放松下呢?
纵观全球,因为个人的事业野心、残酷的企业文化,还有先进的科技——永不掉线的微信、电话、邮件,让员工一天24小时都能被公司找到,导致很多人不堪重负出现心理危机.美国压力研究院估计,工作压力造成美国经济一年3000亿美元的生产力损失.在英国,有种“星期六综合征”,很多人在工作日好好的,可是一到周末就莫名奇妙生病,人们认为这是压力突然撤退导致的问题爆发.在美国,有些人一周工作60个小时,这种工作模式会把心脏病风险增加一倍.在日本,还有个词叫“过劳死”.
先进的通讯工具也给了人们很多无形压力.如果你有阵子不更新朋友圈,不发点什么告诉别人你在干嘛,朋友们很可能会担心说：“你没出什么事吧?”
专家说,如果你把工作压力带回家,你会一直出于应激状态,从而觉得很疲惫.如果这种紧张状态持续一段时间,可能还会进一步损害你的健康.
俄克拉荷马州塔尔萨大学的心理学家珍妮弗·拉格斯代尔做了一项研究,调查了来自各个行业的183名从业人员,让他们在周日晚上填写问卷回答自己周末都干了什么,感觉如何.首先,这些被调查者填写的活动被分为两类,一类是轻松的活动,比如冲个热水澡；另一类是工作相关的活动,比如文书工作、回复邮件什么的.接下来,她通过测试来了解他们的情绪状态,给被试者一个积极情绪列表（有热情、感兴趣）,和一个负面情绪列表（有压力、不开心）,然后让他们选择自己的感觉.
调查发现,具有积极人生观的那组被试者,更容易从工作压力中抽身出来.而那些有较高负面效应,比如易怒、沮丧的人,更容易陷入工作压力中不能自拔.后者即便是在看电视时,心里想的依旧是工作.不过具有正面特质的人也会在“控制感”方面特别挣扎,碰到困难倾向于绕开它而不是掌控它.拉格斯代尔说,人天生具有消极的偏见,会更多地关注负面的体验.心理学家简·克拉克说：“对有些人来说,试图放松可能会适得其反,他们只要想到还有很多工作等着他们,就会变得更紧张.”
对于人生觀积极的人,运动也许会更有帮助.周末去做做瑜伽,跑跑步,逛下公园,都能帮助他们暂时抛开工作.
而对于思维比较负面的人,也许则需要重塑下思维模式了.他们应该努力提醒自己关注工作积极的那一面,而不是反思自己做得不够好的地方.已经有好些研究发现,采取积极的心态,能在六个月内减少工作倦怠感,提高主动性和创造性,并且增进合作.
如果你能调整好自己的思路,用不了多久你就会发现自己有更多的空余时间去做喜爱的事情了.
（苏晓媛荐自《南都周刊》）
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