原创《三大秘诀助你中考记忆事半功倍》：该文是关于记忆事半功倍论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。
人体具有生物规律,任何人都有情绪好情绪不 好的时候,这种节律有的是两三天一个周期,有的 是一天内出现几次波动,也有的是一年出现几次反 复,这样的生物规律等于大脑的活动节律.生物规 律,主要是荷尔蒙和自律神经交替作用的结果,全 身的活动都是荷尔蒙和自律神经交替作用所支配的, 大脑当然也不例外,左脑和右脑都受这种生物规律 的影响.
既然生理学上已经证明了这种波动的存在,那 么人们完全可以利用生物规律来合理地使用大脑. 当大脑活动处于波动的低谷时,不论怎样拼命记忆 都不会有好效果.相反,如果把记忆活动安排在生 物规律的峰巅状态时,就会产生牢固的记忆.
掌握记忆的生物规律
时间大脑的活动具有节律.以大约24小时为周 期的高低波动称为昼夜节律,这种生理机制是以太 阳的运行为基本条件的.人本来是在有光亮的白天 活动,在黑暗的夜间休息的.正如同生物在白天舒 展开叶子一样,在这段时间里人脑处于兴奋状态； 而在植物叶子闭合的夜晚,大脑的活动也变做到迟钝. 本来,任何生物的生命活动都遵循这一基本节律运 行,但能够“思考”的人从某个时期开始,变做到在夜间也能进行活动了.
通常人所说的“早晨型”“夜晚型”即“百灵 鸟型”与“猫头鹰型”是由于要把人脑活动进行分 类创造出来的术语.的确,每个人大脑的活动时间 都有固定的周期,有的人白天兴奋,也有的人晚上 兴奋,当要记忆时,应该确认自己属于哪种类型, 然后在昼夜节律的巅峰期进行学习,这样就能事半 功倍.
人体主要是靠大脑的松果体通过眼睛接受光, 然后由交感神经调节荷尔蒙的分泌.既然这种节律 是以光的摄取为基础的,那么“早晨型”的人更符 合这一节律特点.如果“早晨型”的人熬夜,在电 灯下度过夜晚,这一节律就会出现紊乱.这种昼夜 节律紊乱的典型例子就是“时差反应”.越过子午线 后就会出现比之原来生活圈的时间快或慢的“时 差”,因此,人的身体连体温、脉搏都会失常,大脑 当然也会受到时差的影响,出现一时的“糊涂”状 态.在这段时间里,无论想要记住什么都是徒劳的. 为了克服这种紊乱,有的人继续按原来的时间生活, 也有人借助兴奋剂、催眠剂等等.
昼夜节律出现紊乱,会给大脑带来很大的影响. 因此,要想高效率地记忆,必须事先准确地掌握自 己的生物规律,在高峰进行记忆活动.
避开“魔鬼时间段”
人在*2点到4点这段时间里,体温下降, 这就是所谓的昼夜节律跌落现象.在这段时间里, 人的生理活性减弱.据统计,分娩和脉搏停跳,以 及各种各样的事故在这一段时间带里最容易发生. 可以说,昼夜节律低谷对于人来说是“魔鬼时间 段”.
在这段时间里,大脑活动迟钝.翻开书本,只 见一行行字从眼前闪过,却根本记不住具体内容. 同时,强烈的睡意也会袭扰而来,结果学习毫无收 获.
为了不陷入这种困境,即使有许多工作、学习 任务,至少也必须在2点是至4点这段时间睡眠. 通过睡眠避开这段“魔鬼时间带”尽管睡眠并不能 保持记忆,但不睡眠会使记忆不断减退.
选最佳时间提取记忆内容
考试的前一天一直学习到深夜,然后倒头大睡, 直到考试的时间马上要到了,才匆匆忙忙闯进教室 不少人有这样的经历.以这种姿态迎接考 试,尽管拼命用功直到深夜,但成绩往往 不理想.
为了有效地进行记忆,睡眠胜过熬 夜.但是,从睡眠中醒来后,大脑并不能 立即进入兴奋状态开始工作.刚一醒来就 参加考试,成绩当然不会理想,这从脑生 理学的角度来分析是显而易见的.
人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠. 这两种状态在一个晚上交替出现.所谓慢 波睡眠,即熟睡状态,此时大脑完全停止 了活动.相反,快波睡眠是大脑半睡半醒 的状态,睡觉时会出现眼皮泛动等现象.
早晨醒来时人们大多是处于快波睡眠 状态.人处于半醒半睡状态,大脑要投入 正常工作,至少还需要两小时时间.所 以,考试时应当早一点起床,让大脑从半 睡半醒状态中完全清醒过来之后再进入考 场.
积极休息与记忆节奏美国一位心理学 家曾做过一个有趣的实验.
他把弥尔顿的着名长诗《失乐园》每 50行一段分为9段,背诵每段时间隔给一定的休息时间,以此调查人们全部背诵下来这首 诗要用多少时间.结果,间隔休息一小时,要用140 分钟,间隔休息一天,要用60分钟,间隔休息7 天,只用46分钟这个实验告诉我们,为了有效地记 忆,间隔休息时间越长效果越好.
在记忆活动中插入适当的休息,能够提高记忆 的效果.为了从生理学角度对此加以证明,人们还 进行了其他实验.例如,从同大脑温度的关联上进 行解释,试图证明长时间集中使用大脑,会使脑温 上升,大脑活动变做到迟钝.所以,有必要用一定的 间隔休息使大脑冷却.然而,人脑的温度几乎是没 有变化的.人们常说冷静点,但实际上大脑温度并 没有上升.
尽管从生理学的角度还未能证明记忆需要休息, 但休息本身不仅使大脑做到到放松,并且给大脑活动 带来有益的节奏.在大脑活动本身并没有节奏的情 况下,应当人为的使它具有一种调剂节奏.在繁忙 的工作中,哪怕只休息二三分钟,也能使紧张的大 脑稍稍松弛一下,这对记忆活动大有好处.这种节 奏要自己掌握和调节,喝杯茶,吃顿饭,聊聊天, 舒展一下身体,这些活动都能起到积极的作用,给 记忆带来轻松愉快的感觉.
记忆事半功倍论文参考资料：
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