原创《夏天多吃七种食物防晒黑》：这是一篇与防晒论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
酷夏热辣的阳光和强烈的紫外线极为容易将女性皮肤晒伤.如何才能保护好肌肤,避免被晒黑呢?现向大家介绍夏日防晒饮食攻略.
一、绿茶.绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,能让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约1/3.
二、番茄.番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂.根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%.
三、胡萝卜.胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线.
四、豆制品.大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物.
五、坚果.坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用.
六、热可可.热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤防晒非常有益.
七、富含维生素C的水果.维生素C被称为“美肤圣品”,抗氧化是其一大功效.例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等,都是富含维生素C的水果,多吃此类水果,都能够让你拥有健康白皙,不易被晒伤的皮肤.
除了多吃防晒食物之外,还需注意少吃感光食物,例如香菜、小白菜、芥菜、白萝卜、莴苣、油菜、菠菜等.这些食物含有感光性物质,吃完后晒太阳,容易出现黑斑等.
防晒论文参考资料：
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