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便秘对人体有很大的危害
1. 导致五脏中毒
长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能由小化大,造成其他疾病.尤其会损害到肝脏功能.毒素的聚集亦可引起口臭和体臭.
2. 痔疮和肛裂
长期便秘,排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管,形成溃疡和创口,容易造成肛裂.
3. 诱发癌症
研究表明,便秘是诱发大肠癌的主要因素之一.慢性便秘者,由于大肠粘膜和致癌物质长期不断接触,就有可能发生癌变.严重便秘者约10%患有结肠癌.此外,便秘还可诱发乳腺癌.
4. 老年痴呆症
老年人长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首,有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症.老年便秘患者由于长期不能正常排除这些有毒物质,体内就会大量积累有毒物质,当积累到一定程度超过肝脏解毒能力时,有毒物质就会随血液循环慢慢进入大脑,损害人们的中枢神经系统.
5. 心脑血管疾病及猝死
便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势.因大便排出不畅而过度用力屏气,会增加腹压,血压也同时升高,诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等.
6. 降低生育机会
长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能,妨碍排卵,从而降低生育机会.
7. 引致心理问题
长期的便秘,容易引致心理焦躁,影响人们的正常工作和社交；心理焦躁再反过来导致便秘加重,恶性循环.
如何解决便秘问题
引发便秘的原因很多,比如当我们长期久坐办公桌前,除了大脑和手指,身体的其余部分在不知不觉间便自动转入了待机甚至休眠状态,胃肠道便是其中一员.
除了缺乏运动,还有一些其他原因,比如饥饱无度、荤多素少、熬夜晚睡等.
补充膳食纤维
膳食纤维不能被人体消化吸收,是组成大便的“骨架”,同时还可以直接刺激肠道蠕动,所以在便秘的治疗中起着非常重要的作用.从含量来看,菌菇和坚果是膳食纤维最丰富的两类食物,但坚果本身热量较高,只能少量食用,所以菌菇才是补充膳食纤维的最佳选择.
豆类除了有丰富的膳食纤维,还可以为肠道益生菌供能.所以便秘病人,除了常规的多蔬果粗粮饮食以外,还建议每日至少一餐包含菌菇和豆制品饮食.蜂蜜和香蕉并不能明显缓解便秘.
补充益生菌
对于便秘症状较严重的患者,医生往往推荐益生菌的药物,这种方法来补充益生菌,比酸奶更有效率.但是对于没有严重便秘症状的人来讲,每天喝酸奶的确有助于排便.
多饮水
多饮水的确可以促进肠蠕动.但是,对于肛门直肠运动不协调的患者来说,并不能治愈便秘,只能起到改善症状的作用.
适度锻炼
走路：多走路,多运动,如果离单位比较近,你可以早餐后步行上班,这样可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常的工作,保持良好的体型.
摩腹：吃晚饭半小时之后,双手交叠,在腹部打圈.男性顺时针揉摸,女性逆时针揉摸.先揉胃部,再揉肚脐（腹部）.每天坚持,可促进肠道蠕动,达到预防便秘的效果.
提肛：提肛运动可以锻炼肛周肌肉,缓解便秘,防治肛周疾病.保持坐姿,注意力集中在肛门部位,收缩腹部、臀部,随着呼吸将肛门一紧一松,一提一放.每天坚持20～30次.这种运动最好的是,你随时随地都可以悄悄进行,不受时间和空间的困扰.
除了运动,每餐吃到七八成饱,多吃蔬菜水果,少吃肉,养成早睡早起的好习惯,这些好的生活习惯都可以预防便秘.
肠道其实比皮肤更娇嫩,也更容易衰老,所以润泽肠道,恢复肠道年轻是第一步.下面两种中药食材可以润肠：玄参,具有滋阴润燥、泻火解毒的作用,有效消除胃肠积热、大便干结；麦冬,滋阴补品,能滋阴清热,养阴生津.肠道滋润,大便的含水量就充足,容易和垃圾毒素一起快速通过肠道排出.但尤其要注意的是,不要一出现两三天不排便就吃一些三黄片,泻药等让你拉肚子的药来促进排便,这对你的身体是很不好的,对你的便秘也不是件好事.
养成良好的排便习惯
如果经常拖延大便时间,可使排便反射减弱,引起习惯性便秘.因此,要治疗便秘就要改變不良的排便习惯,重建正常的排便反射和正常的排便功能,养成定时排便的习惯.不论是否有便意,最好在固定的时间去蹲一次.排便时不建议使劲用力,也不建议排便时间过长,最好控制在5分钟以内.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘.
便秘也许人人都会得,消化科医生也不例外,但他们有自己的妙招！
国医大师颜正华：早餐吃1～2两麦片粥
我平时喜食大枣,每日早餐时食煮熟大枣5～10枚,以益气养血,健脾安神.因为我有习惯性便秘,所以我就在早餐的时候吃1～2两（50～100克）麦片粥,有时以芋头、白薯为主食,或以30克决明子代茶饮,均有通便的效果.
北京世纪坛医院结直肠肛门外科主任罗成华：早饭前喝700～800毫升水
每个人都会对一些食物比较敏感,吃后会引起明显的肠胃反应,平时要尽量少吃或不吃,这是预防便秘的重要方法.因体质的原因,我很少喝牛奶.尤其是喝了没加热的牛奶,会便秘或腹泻.我会吃较多的蔬菜水果,但很少吃肉,每天会喝1.5～2升左右的水,特别是每天早饭前要喝700～800毫升的水,这样可以保持肠道湿润.
第四军医大学西京消化病医院教授吴开春：按摩粪便聚集地——左下腹
我一出差就便秘,除多吃蔬菜水果,还坚持定时排便,尽管那时没有便意,但人体长期形成的生物钟并不容易被打破,所以我还是去厕所,同时进行腹部按摩帮助排便.左下腹是粪便聚集的区域,在此处沿顺时针方向做圆周按摩,会起到辅助作用.
武汉市第一医院消化内科副主任医师吴玉芳：做鼓肚操重点锻炼腹肌
我早晨空腹喝白开水,量比较大,一般要喝600毫升.平时多吃蔬菜水果,有时也会吃点麦片当早点.我习惯每天晚上做“鼓肚操”锻炼腹肌防便秘：先用掌心围绕肚脐打圈按摩,顺序是右上左下,然后做深呼吸,随着呼吸将肚子鼓起、收回.家人便秘时,我也推荐他们重点锻炼腹肌,做仰卧起坐也不错.
浙江省新华医院消化内科主任王章流：一月选一天全粥水
“清肠排毒最好的办法,是只吃流质食品,或者只吃水果.”王章流说,他每个月会挑选一个休息天,只吃流质食品,比如粥、酸奶、牛奶,或各种不油腻的汤汤水水.也可以再吃一点水果,水果品种没讲究,有什么吃什么.或者蔬菜沙拉也可以.让劳累了一个月的肠胃,有一个休养生息的时间.
不工作的这一天,他选择在家喝全粥水.取一把大米,兑5碗水,用高压锅压两个小时,米粒全部融化在汤粥里,很稀薄的一碗,一日三餐,每次喝得不多,一碗半左右的粥水,偶尔配点水果,这样肠胃休息了一天,觉得浑身很轻松.
杭州市中医院消化科主任医师李钢：边走路边揉肚
早上一起床,一大杯温水灌下去,就从家里出发,大步向医院走.边走边顺时针揉揉腹部,40分钟后走到医院就会去洗手间了.李钢说,很多同事们都喊便秘,在他身上,这个词从来用不上.当然,怎么走有讲究,时间最好超过半小时,走时可尽量加大腰和胯部的转动.
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消化科医生论文参考资料：
结论：便秘了，看看消化科医生怎么为关于对写作消化科医生论文范文与课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文消化科医生咨询论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料下载有帮助。
