原创《体育教学中有效提升学生体能三个途径》：这是一篇与体能论文范文相关的免费优秀学术论文范文资料,为你的论文写作提供参考。
一、采用“课课练”,依据主教材合理搭配
身体素质“课课练”在内容选择和设置时,应坚持以下三个方面：
1.根据主教材确定搭配的体能项目练习内容
如果本节课的主要教学内容是耐久跑,运动量和运动负荷相对较大,而且多集中在下肢部位,在考虑搭配身体素质时,不妨增加一些腰腹部的力量练习,或者是拉伸性的柔韧素质的练习.如果课的主要教学内容是篮球的定点投篮,其运动强度相对集中在上肢部位,那么搭配的身体素质适宜进行一些腰腹部的力量练习,或者是一般耐力、速度素质的练习.如果课的主内容是技巧的滚翻类动作,因运动强度相對集中于腰腹背部分,因而最好搭配灵敏素质或速度素质的身体练习,用以补偿主教材没有涉及到的体能内容.
2.身体素质练习主要服务于教学内容的提高
在快速跑教学中,为了提升步频的速度而安排快速高抬腿和原地快速小步跑的练习；为了提升步幅而进行的弓箭步走、跨步跑和车轮跑等专项素质练习.在投掷单元教学中,可搭配的腰腹力量练习或者上肢力量练习.
3.所搭配的身体素质练习内容应对主教材内容的学习形成技术上的正迁移
如,篮球三步上篮的教学中,就可以搭配助跑起跳摸高,或者是跳起接篮板反弹球接龙的游戏,这类练习都可以为三步上篮的脚步节奏形成技术上的正迁移.
二、构建教学单元,安排体能练习内容
身体素质内容作为完整的教学单元之一,出现在学年、学期教学计划中,笔者一般会根据学校的具体情况安排8～10个课时,构建体能练习内容时除了兼顾其他教学单元的设置,还要注意以下三点：
1.研究学生心理,有效组织
如,对七年级的学生来说,在心理发展方面,他们的年龄正处于青春发育期的初期阶段,这一时期,学生表现为活泼好动,大部分男生还没开始进入发育期,但他们争强好胜,因此在安排某些内容时,建议以一些带有竞争和比赛性质的游戏为主,能够极大地调动他们参和积极性的内容.如,速度素质练习多采用接力跑、听不同信号跑等形式,不仅可以满足学生的活动需求,更能培养学生的竞争意识,有助于他们形成良好的伙伴关系.
2.兼顾身体素质发展敏感期,合理配置项目
根据身体素质发展的敏感期,有计划地安排不同年级的身体素质练习.如,水平四（七年级）的学生,他们正值反应速度和灵敏素质以及协调性的敏感期,在制订单元计划时,可以侧重于这三项身体素质,如,安排各种躲闪游戏、追拍游戏、抢球游戏以及一些韵律感较强的有氧体操等内容作为身体素质的单元内容.同时,该阶段还是发展学生位移速度、一般力量及一般耐力的敏感期,还可以进行提升位移速度的短距离快速跑、快速跑的专项素质、上下肢以及腰腹部的力量练习、弹跳力练习,以及有氧体操和中长距离的有氧跑、3min跳绳接龙、球类比赛等作为内容构建身体素质的教学单元.此外,还应兼顾初一年级的心理发展,注重教学方法的多样性和趣味性.
3.统筹兼顾,全面发展
构建身体素质单元,设置具体的项目时,还要坚持全面发展的原则.如,运动强度偏大的单元内容之间,适宜穿插以灵敏、协调和反应等身体素质的项目,而运动强度偏小的技巧类或者是投掷类单元之间,则适宜穿插负荷强度比较大的诸如位移速度、一般耐力或者是一般力量的身体素质单元.在同一身体素质单元中,也要兼顾全面发展的原则设置项目.如,一般力量素质练习,既要有上下肢的力量练习,也要有腰腹背的力量练习；在速度素质单元中,既要有反应速度的练习也要有动作速度和位移速度的练习.值得一提的是,进行力量练习时,由于水平四的学生还没有完成肌肉的完全发育,因此,力量练习应该以动力性力量练习为主,少一些静力性的力量练习内容.
三、巧用大课间,保障学生体能源源不断提升
大课间作为学校体育和德育工作不可缺少的部分,更是体育课堂教学的一个延伸,因此,可以充分利用这一时段,为体能的提升作出一定的贡献.笔者所在学校的大课间分为上午和下午两个时段.根据多年来的实践来看,这两个时间段,每一段是20min,如果能够通过合理组织,充分地将大课间的时间利用起来,是一个提高学生体能的不错的渠道.上午以广播操为主,能够较好地缓解脑力劳动的疲劳感,为大脑及时补充养分,缓解了学习的疲劳；也提升了学生的运动神经协调性.下午的课间操以班级为单位,各班有4副绳梯,每个班级分为4个小组,每个小组1副绳梯,在班主任的带领下,利用绳梯做各种跳跃动作,实践半年来,取得了明显的效果,学生的立定跳远成绩和50m的测试成绩都有了明显的提高.
目前,笔者学校的体能提升训练,通过“课课练”和大单元的有效结合,通过课内外的相互渗透,已经取得了一定的实效,在此基础上,笔者学校将进一步努力,更进一步地优化课堂教学结构,优化身体素质的合理选择,进一步提升学生的体能水平.
—张怡梅（江苏省南京市浦口区浦厂中学,210031）整理
体能论文参考资料：
结论：体育教学中有效提升学生体能三个途径为关于对不知道怎么写体能论文范文课题研究的大学硕士、相关本科毕业论文体能训练论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料下载。
