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摘要：二十一世纪以来,随着人们生活水平不断提高,锻炼健身如今变成人们日常生活不可或缺的一部分.人们生活重心不在放到消费上,而是更加注重身体健康方面,越来越多的人参与到体育健身活动中.为实现全民健身,国家政府也大力鼓励并下达相关文件,但由于我国健身事业还处于发展中阶段,人们想要去锻炼一般会选择健身房,健身会所或者俱乐部等地,这些地方消费水平相对较大,所以并不是适合大众健身的场所,但大众健美操的出现则解决了这一问题,健美操将会成为适合人们锻炼的主要方式.本文主要探讨了大众健美操在全民健身中的价值.

关键词：健美操；全民健身；大众；价值

中图分类号：G8 文献识别码：A 文章编号：1001-828X（2017）007-0-01

前言

如今人们生活变得富有,但是生活质量却没有得到有效提升,在快节奏的城市生活影响下,人们对身体健康不再那么注意,健康问题越来越受到人们关注.俗话说：身体是革命的本钱,有一个好的身体才能去工作,去学习,如何选择健康简单愉悦的健身方式成为当今一大难题.基于如何发展全民健身这个问题,我们对健美操在全面健身中起到的重要作用进行探讨.

一、大众健美操特点

大众健美操深受广大群众的喜爱,不仅是因为它简单易学,动作难度较小,主要是健美操具有多种形式,适合全年龄段人群,比如：少儿健美操,中年健美操,老年健美操等.人们可以根据自己喜好的形式来进行选择,青少年既可以选择少儿健美操,想要挑战较为困难的也可以选择中年健美操,但是必须要控制运动时间和运动次数,不能让身体感受有负担,一个适度的训练才能起到较好的结果.

二、大众健美操对人体益处和价值

1.健美操对身体的益处

健美操对生理系统有很大的益处,健美操运动具有巨大的生理锻炼价值,对身体健康有很大的好处,该运动具有独特的风格又遵循了一般的运动规律,该项运动有助于促进呼吸,加速血液循环,提高身体神经系统的完善,能够增强身体的免疫力,完善身体器官的功能,该运动主要以不同强度的运动来促进人体肌肉纤维变粗,进而达到塑型的目的.

2.健美操对骨骼的益处

大众健美操可使骨骼健壯关节灵活,坚持健美操的锻炼可使骨体增粗骨密质增厚,更可使骨疏松的重新组建,增强了抗折抗、抗弯等能力.并且除了这些以外,健美操还有使身体各个环节活动起来的能力,是关节的屈伸幅度大、频率快,对环节的活动性大有益处.

3.健美操对心肺功能的益处

健美操活动持续的时间长有利于增加肺活量,使安静心率下降,促进血液的循环,心血管指数有明显的提高,能够提高新陈代谢能力,减少脂肪的堆积,起到减肥的作用,也降低血管硬化的速度.

4.健美操对消化系统益处

消化系统对于一个人的排泄功能和肠胃十分重要,我们日常生活中有规律的运动帮助肠胃进行工作,在大幅度运动加深呼吸时可以起到按摩胃肠道的作用,有助于消化系统摄取、转运、消化食物和吸收营养、排泄废物.

5.培养大众对健美操的兴趣

在日常生活中由于人们工作学习负担较重,培养一个人的爱好较为困难.但是想要做好一件事情,并且从中达到自己预期的效果,做到努力认真按时的去练习健美操,培养一个人对健美操的兴趣则变得十分重要.俗话说：知之者不如好之者,好知者不如乐之者,这就表明如果一个人喜爱上健美操,他就会自主去运动,去练习,兴趣会使它每天坚持锻炼,并且从中得到快乐.让人民群众对健康问题重视起来有利于大众对健美操兴趣的培养,可以与身边朋友,邻居一起讨论有关健美操相关理论知识,相互之间进行交流讨论,共同进步才能产生对健美操的兴趣.只要对健美操有了兴趣,大众就会主动去锻炼,更加注重一些理论从而深刻理解对健美操的认知,了解健美操对人体的益处有哪些,从中体会到健美操带给我们生活的乐趣,这些后续的了解会加深人们对健美操认识从而更加热爱这项运动.

6.有利于保持心情愉悦和精神上的满足

如今社会人们不再满足于物质追求更加注重精神追求,对精神文化和健康问题越来越关注.在快节奏的生活环境中,人们从以往观看电视电脑中的运动,到现在亲身体会运动健身带给生活的益处,表现出来一种强烈的参与度.但是人们对于传统体育项目不太认可,尽管传统体育项目是实践的精华,有着无法逾越的地位,但是随着时代的发展,人们更加注重美的表现形式.然而健美操的出现,正好满足了人们的需求,健美操对与保持心情愉悦和身体健康有着重要作用,具有简单易学的特点,而且健美操不同于其他的体育项目,它是一项轻松,愉悦,优美的健身方式,带给人一种艺术的享受并且沉醉于乐趣之中,有利于促进大众身心健康发展,满足人们的心理和精神的需求.

7.适合并满足大众锻炼需求

健美操具有适用性和普及型极强的特点成为了人民群众深受喜爱地健身项目,并且对于人民情感的抒发,思想交流,有着不错的效果.经常练习健美操的人,注意力会集中在健美操的动作上从而把烦心的事情忘记,使人的内心平复下来,从而有效缓解了精神压力,让大众时刻保持一颗清醒的头脑和身体的最佳状态.跳健美操的人可以自己选择优美的音乐伴奏,伴随着跌宕的旋律来调整自身状态,可以随着音乐的变化来变化身体一些部位的动作,使人沉醉在自己的动作之中.在一种安详的环境下跳健美操有利于陶冶情操,启发人们对健美操的理解,能够保持一种愉悦的心情,与一起爱好跳健美操沟通交流,能够从中学习到更多社交经验,学到更多相关知识,有利于提高社交能力,使人们相互认识交流.

三、结语

结合本文内容,健美操是一项深受大众喜爱地运动,作为全民健身中必不可少的一项运动,逐渐成为一种健身趋势.随着人们生活水平不断提高,对于健康要求也越来越重视,健美操则很好的满足了快节奏生活人们的需求,不仅特点鲜明,简单易懂,动作时尚,而且健美操所蕴含的健身价值,运动价值和社交价值都具有较强的普及型和适用性.国家对此的重视程度也有所提高,对于推进全民健身运动指日可待.

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