原创《五禽戏对于初中学生身心健康的影响》：本论文为免费优秀的关于五禽戏论文范文资料，可用于相关论文写作参考。
摘 要：现阶段,随着人们生活水平及生活质量的不断提高,老师、家长也越来越注重学生的身心健康发展.五禽戏是我国汉代名医华佗根据虎、熊、鹿、猿、鸟五种动物的习性动作编写而成的,时常练习,能够在很大程度上促进人的身心健康发展,因此,也就受到了人们的喜爱.当下,很多学校通过自行的改编,编写出更加适合学生的五禽戏,学生时常练习,不但能够促进身心健康,而且还更有利于学生的学习,可以说百利而无一害.本文首先阐述了练习五禽戏的要领；其次分析了练习五禽戏的注意事项；最后探讨了五禽戏对于初中学生身心健康的影响.
关键词：五禽戏；初中生；身心健康；现状
一、中学生练习五禽戏的要领
首先,我们先说习练五禽戏所要掌握的要领.学生在习练五禽戏的时候,应做到呼吸均匀,静下心来,仔细的领悟五禽的特性,与此同时,身体应跟随着心来动,来感受五禽的动作特点,做到动静结合,形意合一.例如：学生在习练熊戏的时候,要体现出一种虽然笨重、形体庞大,但是却不乏灵性；在习练虎戏的时候,要体现出老虎的勇猛姿态,万兽之王,做到刚中有柔,柔中有刚,刚柔并济；在习练猿戏的时候,应充分的感悟猿猴的形态特征,模仿出猿猴惟妙惟肖、灵活敏捷的天性；在联系鹿戏的时候,我们应感悟一种林深时见鹿的情境,要有恬然淡雅的神态；在习练鸟戏的时候,应有一种大鹏展翅的势态,从而达到形神兼具的状态.
二、中学生练习五禽戏的注意事项
1.由浅而入、因人而异
对于初中学生习练五禽戏所应注意的事项,首先应根据学生自身的具体身体状况来锻炼,由浅入深,切记不可过量运动.与此同时,还应注意习练动作的准确、速度的把握,以及把握适合自己的动作幅度、次数等要素.应达到一种心不慌气不短、肌肉稍微酸麻胀痛、稍微略感疲惫的状态最为适宜.
2.循序渐进、持之以恒
学生在习练五禽戏的时候,应按照循序渐进的原则,更要有一种持之以恒的信心.坚持习练,在不断习练的过程当中,不断提高对五禽戏的动作、境界的领悟,以便于在下一次做到更完美的状态.与此同时,学生在习练的时候,万万不可急于求成,应适度、适量,如果一次性运动量过大的话,不但起不到良好的习练效果,而且还会产生一些不良后果.因此,学生在习练五禽戏的同时,应保持一种不急不躁的心态,循序渐进,既不能耽误文化课的学习,同时又能促进自身的身心健康发展.
3.平心静气、消除杂念
最后,学生在习练五禽戏的时候,应保持一种心平气和的状态,静下心来,消除一切杂念,切记不可一心二用.在遇到不顺心的事情的时候,要想习练五禽戏,就必须要等到平心静气、心情舒畅时在习练.
三、五禽戏对于初中学生身心健康的影响
1.五禽戏可改善学生的呼吸系统
學生在习练五禽戏的过程当中,不但需要身体各个器官的协调配合,更重要的是,在习练的过程当中,应积极的配合吸气、呼气等动作,将开、合、虚、实和呼吸吐纳两者相结合,再配合上五禽戏的动作要领,对于学生的心肺能够起到很好的保健作用.在五禽戏的习练纲要里,对于气的要求最重要的一点就是要保证气沉丹田,这样一来,就更加的有利于学生放松呼吸肌,从而提高肺部的通气量.学生长时间的习练,能够增强肺功能,增大肺活量,延缓呼吸肌的衰老,从而有效的预防各种呼吸系统的疾病.
2.五禽戏可提高学生的血液神经系统
学生在习练五禽戏的时候,可以说是需要整个身体的各个肢体的共同合作来完成的,并不是靠惯性来运动的.首先,五禽戏的习练,需要神经大脑的配合来完成,学生时常习练五禽戏,能够充分的刺激神经系统,例如：猿戏就是一项非常刺激神经系统的动作,对于学生来说,大脑越联系越灵活,能够很好的达到所要求的标准.此外,在习练五禽戏的时候,需要配合呼吸吐纳、调节气息等动作,这样一来,就能够很好的促进血液系统的循环,进而增强供氧功能及心脏收缩压功能.
3.五禽戏可缓解学生的压力
大家常常说：形不正则气不顺、气不顺则意不宁、意不宁则神散乱.学生时常习练五禽戏,能够有效的改善学生的压力问题.在五禽戏的习练要求理念,要求洗脸这做到身体的高度放松、心理的高度坦然、呼吸的高度平顺,这样一来,就会达到气顺的效果,最终达到精气神凝聚在一起,最终达到释放压力的效果.
4.五禽戏可提高学生的意志力
对于五禽戏能够提高学生的意志力,我们可以选取五禽里面的鸟戏来说.鸟戏,主要是以鹤为主的,我们都知道有松鹤延年这一种说法,鹤走起来非常的轻盈,飞起来也是能够顶罡风抗巨浪,而且还可以一只腿独立,完全承受住全身的压力,具有极强的平衡能力.其实,反映在学生身上,这就是一种坚持力,学生在习练猿戏的时候,应两臂上扬,尽可能的延长,在下落的时候两臂下合,含胸收腹,气沉丹田,这一套动作下来,对于学生的协调性有极大的帮助.因此,我们不难看出,学生时常习练五禽戏,能够在很大程度上磨炼学生的意志力.
综上所述,时常习练五禽戏对于初中学生来说具有重要意义.对于学生来说,在掌握文化知识的同时,还应全面提高自身的身心健康发展.学生习练五禽戏,不但能够促进学生的生理、心理健康发展,而且还能够在很大程度上促进自身的学习.因此,对于初中生来说,五禽戏是一项非常值做到习练的养生功法.
参考文献：
[1]国家体育总局健身气功管理中心.健身气功·五禽戏 [M]. 北京：人民体育出版社,2003.
[2]向斌. “健身气功·五禽戏”对大学生身心健康影响的研究[D].西安：西安体育学院,2010.
[3]司红玉,等,健身气功五禽戏 身体文化研究[J].西安体育学院学报,2007.
（作者单位：甘肃省兰州市第四十六中学 730000）
五禽戏论文参考资料：
结论：五禽戏对于初中学生身心健康的影响为关于本文可作为五禽戏方面的大学硕士与本科毕业论文五禽戏论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献下载。
