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排在你新年许愿榜单第一位的是什么?多做运动?吃得更好?和孩子相处更多的时间?让自己的职业生涯更辉煌?如何才能心想事成,在新的一年里收获美好生活呢?
令人无奈的是,喜悦是等不来的,它通常是人类行动和思想的衍生物.好消息是,如果我们能做出下面这些看上去很小的改变,也能帮助我们加速走向快乐的国度.
1.为生活减速
世界运转得如此疯狂,我们很容易忘记自己是人而非机器.请留出一晚的时间,放空自己.如果你不刷社交网络,不排满每天的日程表就会焦虑不安,那你可以换个角度去思考这个夜晚的意义,将它设想为医生命令你在忙碌生活中保持控制权的一种策略.
2.全心享受生活之美
打造“心享”时刻.忙碌的一天中,就算你只在一件事上慢一些——哪怕是洗手的过程——也可以让自己享受一种生活的仪式.慢下来时,全身心投入到你正在做的事情上,很快,你就会学会欣赏生活中宁谧细小的时光.
3.遵从“60%原则"
完美是一种幻想,追求它的过程却是真实的,可能让你产生实实在在的挫败感.因此,调整对待事物的方式吧.如果一段友谊、一段感情、一项工作,只要是60%的程度就会令你满意,那就接受它.你一定要记得,完美主义的密友包括：全盘推翻的武断做法,无法自拔的工作狂,害怕失败的谨小慎微的心理,它们会让你紧闭心房,无法走入他人的世界.
4.滋养你的身体
一个公认的事实是,我们每天吃的食物能对情绪和激素水平产生直接影响.新的一年,让你的环境充斥着更多健康食品吧：绿叶蔬菜、益生菌、桂皮以及黑巧克力.
5.关掉电子设备
手机的背光强烈刺眼,不利于深度睡眠.请试着逐步缩短睡前摆弄手机的时间,尽量选择在睡前关机充电.不管利用什么方法,让身体尽量放松,迅速进入深度睡眠最重要.
6.“断舍离"
做扫除不仅能增强你对生活的控制感,还能让你拥有更多自己的地盘.定期清扫居室和院子,是一种简单有效的去除生活杂质的方法.藉此,你可以确定什么是你真正需要的物品,而不是任其和其他东两堆在一起闲置.
7.特别的呼吸方式
手头事情太多的时候,不妨用一只手指堵住鼻子的一个孔,只用另一边呼吸.呼吸频率减半有助于降低血压,并引发身体的放松反应.情绪激动时,这样做能帮你快速恢复平静.
8,重新定义失败
如果你把失败视为人生中宝贵的必修课,绊脚石也能成为垫脚石.不要因为害怕失败就止步不前,否则,你永远不知道前方有什么在等待着你.我的办公室里就挂着一幅卡通画,上面写着：“我犯了很多错误,也增长了许多见识,就让我的视野更开阔一些吧.”
9.运动不息
锻炼到大汗淋漓,通常是一天完美的开端.早上充分释放内啡肽,可以确定此后l2小时积极向上的基调.缺乏锻炼则会令你昏昏欲睡、呆滞乏力.让娃精彩的一天从日出开始！
10.大声读诵一首诗
当你将深情融人诗歌,感受语言带来的韵律之美,你那排得满满的日程表就被暂时抛诸脑后.我最喜欢叶芝（W.B.Yeats）的名篇：“我要起身离去了,去到茵尼斯弗利,在那儿建一所小棚屋,由黏土和枝条筑起.”读诗,为你铸造心中的天堂,享受放飞心灵的快乐.
美好一年论文参考资料：
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