原创《高中生不良体育锻炼习惯矫正》：本论文主要论述了体育锻炼论文范文相关的参考文献,对您的论文写作有参考作用。
高中阶段是人生的一个重要阶段,但忙碌和紧张的学习生活让当代高中生只顾学习,忽略了体育锻炼的重要性,造成身体素质的下降,影响了生活,学习状态也越来越差,形成恶性循环.因此,进行体育锻炼是非常重要的,教师应当重视学生身体素质的培养.笔者针对高中生不良的体育习惯,提供一些如何矫正的教学方法.
一、端正态度——培养学生的运动意识
要想改变学生的运动习惯,首先要端正学生的态度,培养学生主动进行体育锻炼的意识.教师要严格地对学生进行思想教育,让学生重视高中体育课程.教师需要了解学生不想运动,或者运动方式不对的原因,才能从根源入手,纠正学生的错误.所以体育教师可以采用问卷调查的方法,制作一个表格,调查学生每天的运动情况,让每个学生填写.调查的问题和方式有很多,比如,每天运动的时间量、运动是否具有多样性和持续性、运动的地点和方式、饭后运动或者饭前运动、剧烈运动之后是否进食,等等.通过了解学生的日常运动习惯,教师才能发现问题,才能从根源上纠正学生错误的运动方式.体育课能培养学生的运动意识,使之养成良好的运动习惯,促进身体各项机能的发展.但不良的运动习惯会带来很多隐患,甚至发生危险.教师通过给同学举一些例子,让学生明白良好运动习惯的重要性.
例如：在进行类似于篮球的高强度体育活动时,一定要做好准备活动,在比赛中要严格遵守比赛规则,注重团体的整体性和合作性,并且要合理地控制自己的情绪,不能因为有较大的情绪波动而影响技能的发挥.
二、加强训练——提高学生的身体素质
当代高中生的很多不良的运动习惯的主要原因还是缺乏体育锻炼,加之学习任务重,生活节奏过快,从而无法合理地分配运动和学习的时间,造成严重缺乏体育锻炼.有的 日待在教室或宿舍学习,根本不进行户外的体育活动,甚至对户外活动产生厌倦、恐惧的心理,这对健康是非常不利的,不但影响了生活规律,学习质量也会下降.所以体育教师要多带学生到户外进行适当的体育锻炼,提高学生的身体素质.此外,学生对自己的不良体育习惯没有改正意识,教师要经常给学生指出并告诉他们坏习惯的危害.
例如：许多高中生有不良的饮水习惯,在运动之后就大口喝水,这其实对身体有极大伤害.另外,一天当中最适合运动的时间是早晨和黄昏的时候.学生一定要积极配合学校的工作,每天进行晨练或者晨跑,这对锻炼坚强的意志和身体素质有极大的好处,此外,用餐后也不能马上进行体育活动,因为用餐后,人体各项机能都在运行,特别是消化系统,肌肉、皮肤等器官都处于缺血的状态,立即运动有可能造成消化不良或者反胃、呕吐等现象.
三、注重方法——巩固学生的运动习惯
在课堂上,教师可以组织学生进行分组讨论,探讨哪种运动方式是最合适的.每次体育课进行体育锻炼之前一定要做好充足的准备活动,许多学生往往忽略了剧烈运动前的准备活动,容易造成运动过程中的突发情况,甚至发生事故.比如篮球、排球等的体育项目就容易造成骨骼的挫伤和拉伤；游泳前不热身很容易在游泳过程中抽筋；跑步前不热身也容易造成肌肉拉伤或扭伤脚踝.此外,紧张的高中生活,学习已经占据了学生的大部分时间,导致学生不能自己合理地分配学习和进行体育活动的时间,形成不良的运动习惯和不规律的运动方式,教师应该耐心和详细地为学生解释不良运动方式的坏处,并且提供给学生一些解决方案和分配时间的方法.
例如：学生每天一定要服从学校的管理进行晨跑,一日之计在于晨,有一个好的开始是很重要的.每天早晨花一个小时的时间用来跑步,可以活跃学生的思维,增强身体素质,为一整天紧张的学习做好准备.晨练之后不能立即吃早餐,需要让肌肉有所放松之后才能进食和喝水；下午五六点的时候,已经进行了一整天的学习,学生有些疲倦了,這个时候就可以到操场上进行一些体育活动,比如打篮球、羽毛球、跳绳等,让全身筋骨和肌肉得到放松.
矫正高中生的不良体育习惯和运动方式是高中体育教育的重要内容,教师不能忽视教育方法和教学手段.让学生拥有自主进行体育锻炼的意识,形成良好的生活习惯和运动方式,对学生身体素质的提高、陶冶积极的情操、心理的正常发展、全方面的综合能力的培养有很好的促进作用.■
（作者单位：江苏如皋市第二中学）
体育锻炼论文参考资料：
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