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F1西班牙新星小卡洛斯·塞恩斯认为,无论再忙也要抽出时间训练,并且他坚信心理能力和身体健康同样重要.
1 这是每周比赛后的休息日.这一天塞恩斯什么都不做,“没有邮件,没有会议,什么都没有.我也可以吃想吃的食物——汉堡或其他的.关键是需要天恢复,才能回归比赛.”
10分钟,每场比赛之前的热身时间F1呈现的是久坐不动的状态,但要求车手有强大的爆发力,高速行进的赛车带来的强烈冲击会使车手身体达到极限.“我平时也会打拳击或跳绳,这帮助我练习手和眼的协调能力,这对赛车手非常重要.”塞恩斯说.“热身后,我身体出汗,准备好出发.”
1 每堂訓练课进行1小时拳击训练.“赛车手需要最灵敏的反应.我通过和教练练习拳击,提高反应能力.拳击和F1赛车使用类似的肌肉.我们还会结合不同的练习,也许同时进行交叉训练.第二天我的身体会非常痛,而且是剧烈地疼痛.”
200 F1车手每年参加21站比赛,再加上赞助商和经纪公司安排,想要维持常规的健身非常困难.“你可能一年有200多天的时间都不在家,所以健身计划必须要灵活多样,”塞恩斯说,“无论在哪里,我的首选是有氧训练,因为这有利于倒时差,也帮助你适应不同气候.我通常选择跑步、骑行或游泳,时间从半个小时到三个小时不等.”
2 2016赛季F1赛车每行驶一国减少的时间.2017年F1赛车将更快和更重,这意味着车手承担更多的压力.“我们需要增强身体条件,”塞恩斯说,“健身会使一切变得不样.”
10 来到赛场前安静地进行10分钟心理准备.“热身之后也许你的身体准备好比赛,但心理并没有.你需要集中精力,让自己冷静下来.赛前我会找个角落,想象即将比赛的场景.但比赛时我不会这么做,我喜欢即兴创作.”
何许人也
项目：F1车手 年龄：22
身高：1.78米 体重：约66公斤
成就：两届WRC世界冠军卡洛斯·塞恩斯之子,2014年雷诺3.5方程式冠军.2015年加入红牛二队征战F1,2016年拿到了西班牙站、美国站和巴西站的第六名.
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