原创《春季养生应注意》：这篇春季养生论文范文为免费优秀学术论文范文,可用于相关写作参考。
春光明媚,万物生发,憋屈了一冬的人们也开始活跃起来,迫不急待地脱下厚厚的棉衣,跑出户外踏青游玩.但这样做的结果,却让一些疾病找上门来了.那么,我们应该怎样做?
“春捂秋冻”是基本原则.春天阴消阳长,“天地俱生,万物以荣”.人体和自然界相应,新陈代谢旺盛,气血运行渐渐活跃,皮肤腠理也变得疏松.尽管我们已经能够感受到丝丝春意,但倒春寒会让很多人患上感冒,特别是儿童和老人要格外小心,不宜过早脱下棉衣.
其次是注意养肝.中医认为春令当木,肝属木,春季养生以养肝为主.食醋、山楂、酸枣、西红柿等,能够帮助肝脏解毒排毒,促进胆汁分泌,以利消化吸收；富含维生素E的玉米、葵花子、马铃薯、黄豆等,有助于保肝；黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等含有丰富的锌、铁、钙等矿物质,是肾脏最喜欢的食物.
清晨要早起,松解衣扣,放松形体,信步漫行.在草长莺飞的院落里或公园缓步慢走,让气机慢慢进入自己的机体.也可选择轻柔舒缓的活动项目,以活动关节、舒展肢体,使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发.
春天人容易犯困,俗称“春困”,是人体随着气候变化发生的一种自然现象.春天皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的血氧却相应减少,于是出现了昏沉欲睡的现象.这种现象午饭后更加突出,应当尽量安排午睡.
春天还要注意修身养性.在情志中,怒伤肝,所以要提高品德修养,学会调节情感,保持知足常乐的心态.选择适合自己的娱乐活动,如读书、画画、种花、听曲、游山玩水等.一旦有不快乐,要学会发泄情绪,也可找家人和朋友聊天,以疏泄自己的不安和不满情绪.
在中医理论中,肝主目,所以闲暇的时候闭目安神,调节自己的气息,也是必不可少的重要环节.
春季养生论文参考资料：
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