原创《不是鬼压床，而是睡眠麻痹症》：本论文可用于鬼压床论文范文参考下载，鬼压床相关论文写作参考研究。
小徐最近两个月睡眠不好,经常在半梦半醒之 见周围的声音,但奇怪的是,无论自己再怎样用力,却都使不上力来,想大叫也叫不出声,想睁开眼或翻身起床,却一动也不能动.拼命挣扎数分钟后,才终于醒来,人觉得全身很累,有时甚至满身大汗.和周围同事说起,有人戏说这是“鬼压床”.
其实,这在医学上有一个正规的病名：睡眠麻痹症.在民间被俗称为“鬼压床”或“鬼压身”,在午休和晚间睡眠时都可能发生.此种病症和生活压力大有关,多发于青少年以及年轻人.此类人群通常生活压力较大,作息时间不规律,经常有熬夜、失眠以及焦虑,这些因素都可能造成睡眠麻痹症.
睡眠麻痹症是发生在睡眠周期中的快速动眼期,这个时期睡眠中眼球会运动,会做梦.在快速动眼期中,除了呼吸肌及眼肌外,肌肉都处于极低张力的状态.这是一种保护作用,可以避免我们随着梦境做出动作,而伤害到自己或是枕边人.而睡眠麻痹症患者不知是什么原因,意识已清醒过来,但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态,而造成不听意识指挥的情形.比如,我们刚刚醒过来的时候不可能把拳头完全握起来,几分钟后才可以握起拳头,就是这个道理.此外,还因身体出现不正常状况而大脑无法解释,加上恐惧的幻想,造成幻觉现象.
很多人都有过这样的经验,尤其是青少年.试着不要让自己太累,不要熬夜,维持正常的作息通常就会减少睡眠麻痹症的发生.不过,如果睡眠麻痹症发生的频率过高,影响睡眠质量,应该找专业的医生来帮忙,看看是不是有其他的问题,必要时采取药物治疗.
◇ 预防“鬼压床”可采取以下措施.
（1）生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐.
（2）适量运动,但不要在睡前剧烈运动.
（3）忌睡前情绪激动.
（4）忌睡前饮浓茶、喝咖啡.
（5）忌久卧不起.
（6）房间要保持空气流通,夏天不要让空调风直接吹到身上.
（7）减轻生活压力.
鬼压床论文参考资料：
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