原创《为频繁起夜支招》：本文是一篇关于起夜论文范文，可作为相关选题参考,和写作参考文献。
等3个半分钟
夜里醒来在床上先躺半分钟,坐起来半分钟,*下垂在床沿再等半分钟,经过3个半分钟,再起床去排尿.
吃香菇炖红枣
取上等陈香菇、红枣各40克,*20克,鸡蛋2个,一同放入容器内蒸熟.每天早上吃1次,连吃7天,就可减少夜尿次数.
试试中药调理
1.将核桃的硬壳、分心木和核桃肉各10克,加水750毫升,文火煎60分钟,至药汤约剩300毫升.去除硬壳及分心木,将药液及果肉分成3份,每日3次,于饭前半小时各服1份,30天为1个疗程.
2.分心木10克,芡实、枸杞子20克,补骨脂15克,牡蛎40克.水煎服用,对治疗夜尿频多有一定效果.
3.分心木500克,黄酒2500克,浸泡10分钟后,煮沸去渣.每次服用5～10毫升,一日3次.常服用对治疗夜尿频多也有效果.
做凯格尔运动
可采取卧位、坐位或者站立的姿势.紧闭尿道、 及肛门,感觉如同尿急,但是无 法上厕所时的闭尿动作.保持3秒钟,然后再慢慢放松,重复这个动作,一组锻炼做10～15次.一开始每天做3组,慢慢增加到每天10组,你会慢慢看到效果.但需要注意的是,在做凯格尔运动的时候不要收缩腹部和臀部的肌肉,不必屏住呼吸、捏紧拳头或咬紧牙关.
（摘自《健康时报》文/王东文）
起夜论文参考资料：
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