原创《昆山市小学生八字跳长绳选材和训练》：本文关于选材论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
【摘 要】 昆山市中小学生冬季三项比赛中的“八字跳长绳”是一项能够博人眼球的运动项目,它不仅观赏性强,趣味性高,而且适合绝大多数人参和进来的集体运动.跳长绳在锻炼身体的同时,也让队员养成团结一致的意志品质.本文以学校小学生体育运动队教练的角度,阐述了学校小学生八字跳长绳的选材以及训练方法,给正在接手校长绳队训练的教练们一点建议和参考.
【關键词】八字跳长绳；小学生；选材；训练方法
八字跳长绳是一项技术性很强的集体性运动项目,要想在市级比赛中取得较好的成绩,既要努力刻苦训练也要讲究技术方法,否则就很难达到事半功倍的效果.下面我就如何提高小学生八字跳长绳的成绩做一个阐述.
一、科学的选材,意味着成功的一半
长绳队的选材也遵循着这个金科玉律,好的开始意味着成功的一半,找到一批最佳条件的运动员,能够帮助队伍取得更好的成绩.长绳队的选材,包括摇手队员的选材和跳绳队员的选材.
1.摇绳队员的选材
摇绳队员是八字跳长绳不可缺少的运动单位,两名摇绳运动员的水平高低,直接影响了整个队伍的实力水平.一般来说,要选择体型较为敦实、健壮、手臂力量大的学生,而不能选择一些虚胖的学生来参加,这部分学生由于生长发育过快,虽然有着高大的身材,但实际力量却很小,这样的选材是失败的.这部分学生一般在五六年级中比较容易找到,六年级学生最好,他们刚开始发育,一些学生的力量在明显增加,而身高的优势,可以让运动员在摇绳的时候,保持一个较高的摇绳受力点,从而使绳子甩成的“绳球”空间更大,有利于跳绳队员的穿越.对于小学生来说,身高在160厘米到170厘米之间,手臂力量大、肌肉结实的学生是最为理想的摇绳运动员.当然两名摇绳队员的身高最好保持一个比较小的差距,这样摇起的绳子可以保持两段高度一致,更有利于跳绳的节奏.当然训练队要保持着梯队的成长,最好五年级也要选人,这样不至于第二年要重新找新学生去参加比赛.如果这样的学生,在班级中有很多,那么可以通过掰手腕的方法来初步选择力量大的学生.
2.跳绳队员的选材
跳绳队员是八字跳长绳比赛中最为重要的组成部分.一个长绳队跳得是否出色,多半取决于他们,观众的目光大多也集中在他们身上.一般跳长绳队员基本要具备以下特点：第一,小巧灵活,动作敏捷协调.这样的学生在小学生四年级选材最好,三年级及以下学生骨质偏软,加上心理承受能力差,不具备参加比赛的素质；五六年级学生身材偏高,在穿绳时,会产生更大的负担.小学四年级平均身高在140厘米左右,而身高在130～140cm之间的学生最适宜参加长绳比赛.他们的身材优势,更有利于穿越长绳,加上娴熟的穿绳技术,更不会被绳子轻易打到.在选材时,注意观察班级中哪些同学平时的运动能力出众、动作协调,并且身高在130cm到140cm之间的学生,这样的学生更有利于让跳长绳取得更好的成绩.
第二,速度快,耐力好.八字跳长绳是一个速度和耐力相结合的运动项目,要想取得更好的成绩,那么必须跟时间赛跑.而在冬季三项比赛中,比赛的时间定3分钟,需要学生有足够的体能和耐力.教练员在进行选材的时候,可以让学生进行50米的测试,成绩在9秒以内的学生都是选材的重点；而耐力的测试可以让学生进行400米的测试,选择先天耐力条件稍好的学生,耐力开始不够好也不要紧,毕竟在以后的训练中,耐力是一个必要的训练环节.
第三,胆大心细,心理素质过硬.八字跳长绳在比赛中,要想取得好成绩,平均每秒要跳3个,这样的速度还是很快的,所以运动员心理素质要过硬,胆子要大,敢闯敢拼.这样的学生需要教练员平时的观察以及对班主任和任课老师的交流,哪些学生平时活泼开朗,有担当,敢闯敢拼,又很努力,这样的学生是跳长绳的好手.
二、科学的训练让一切事半功倍
如何让八字跳长绳取得一个更好的成绩,科学的训练方法是关键.
1.摇绳队员的训练
摇绳的训练分为两个阶段,第一阶段为手臂耐力训练,第二阶段为摇绳节奏训练.教练员可以让摇绳队员先从长绳队独立出来,两人空摇绳,锻炼他们的手臂力量,也可以使用哑铃等负重摇绳,增加手臂力量.为了让摇绳队员更轻松,可以在绳子的两段先打一个结,让摇绳队员的手好抓紧绳子,打这两个结要恰到好处,因为很多绳子中间的橡胶皮由于生产过程中的随意,不在绳子的中间,所以这两个结要和中间的橡胶皮距离相等,这样摇起来的绳子,两边一样高,更有利于绳子的绷紧.（两名摇绳队员中间的绳子越短,可以摇得越快,根据昆山市级比赛的规定两人距离要有3米,所以根据实际情况,决定中间绳子的长度,然后打好结.）摇绳队员要侧身站立,重心和手要向前探,这样更有利于绳子的甩动,当手臂力量变小时,也可以借助身体的协调力量.当摇绳队员3分钟空摇能够摇到550左右的时候,就可以让跳绳队员跟他们一起训练,这个时候跳绳队员的技术动作刚刚熟练,两部分运动员正好可以正规训练.
到了第二阶段,摇绳队员在有了一定的手臂力量的基础上,要能够有节奏的摇绳,具体就是能够根据时间,以恒定的速度进行摇绳.训练时,让一名摇绳队员拿码表计时,同时心里默数,要能够掌握摇绳的速度.在比赛的开始,或者说跳绳中断的重新开始,速度应该是由缓慢变成匀速,而不是一开始就匀速很快,等所有跳绳队员进去之后适应节奏,就可以用平时训练的速度了.一个好的摇绳队员,还要培养他对其他跳绳队员节奏的把握,如果一个跳绳队员在比赛中节奏变慢,他要实时地提醒,让他赶上前面的节奏.当然摇绳队员也可以改变摇绳的节奏,当一名队员速度没有跟上前面队员,那么摇绳则要放慢速度,这样才不至于让这名队员打断绳子.
2.跳绳队员的训练
跳绳队员的训练分为三个部分：技术动作的训练、节奏的训练和耐力的训练.
跳绳队员对技术的要求特别的高,开始先教授他们单脚交换跳长绳的技术,跳长绳和跳得高没有关系,而和跳得快有关系,用单脚交换跳技术,既可以很快地穿过绳,又能省很多力气,是跳长绳过程中使用最多的技术.在跳绳的过程中,队员要低头,手臂在跳的一瞬间收在腰部或胸部.穿绳的过程中不能有速度的变化,更不能在某点停留.最初的训练可以让学生绕标志桶跑八字路线,中间可以用一个有高度的橡皮筋模拟跳绳.重点是让参和的学生技术动作保持一致并且定型.当技术定型之后,可以锻炼他们的节奏感,就是以恒定的速度进行跳绳.同样可以用绕标志桶的方法进行训练,当然要求有所增加,这个时候,每个运动员的速度要一样,每个人的前后距离要始终一致,这样就能保证一个好的节奏.教练员可以对运动员进行3分钟计时,了解他们3分钟根据自己的节奏能跑多少圈,在没有摇绳的影响下,他们能跑出的成绩,就是他们的最好成绩.最后是耐力的训练.3分钟跳绳耐力是一个必要的训练项目,训练的方法有很多,如长跑、定时跑、车轮跑,也可以结合比赛,让学生跳3～5分钟.当一切都训练差不多的时候,就可以用机械训练的方法,每天保证跳够10组,中间休息5分钟,如此往复.多在人群多的地方训练,锻炼队员的心理素质.当然,要保证一定的训练时间,这个是前提.
八字跳绳要想取得更好的成绩,不仅需要队员刻苦训练,也要求教练员有科学的训练方法,大家一起团结奋进,才能取得更好的成绩.
选材论文参考资料：
结论：昆山市小学生八字跳长绳选材和训练为关于选材方面的论文题目、论文提纲、选材是什么意思论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文。
