原创《眼睛最爱的七大营养》：该文是关于眼睛最爱论文范文，为你的论文写作提供相关论文资料参考。
眼睛是人体最受累的器官之一,它的体积虽然不大,但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色.因此,想保护好眼睛,还要讲求科学饮食.
预防白内障：花青素 花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,增强微循环.此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助于预防白内障.富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等.
阻挡有害光： 叶黄素及玉米黄素 玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,它们能帮助眼睛挡掉有害的蓝光,使视网膜黄斑部免受伤害.还有研究发现,若增加玉米黄素与叶黄素的摄取,能减少白内障的发生危险.富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等.富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等.
预防夜盲症：β胡萝卜素 β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾.富含β胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、*、花椰菜、芒果等.
让视力更清晰：DHA 眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸.适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰.富含DHA的食物主要是深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等.素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类.
预防黄斑病变：锌 研究发现,锌缺乏与黄斑部病变有密切关系.如果没有足够的锌,会导致视力下降,弱光下视物不清.含锌丰富的食物有贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等.
延缓眼睛衰老：维生素E 维生素E具有很强的抗氧化性,它能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化.富含维生素E的食物有杏仁、葵花籽等.
增进眼球健康：维生素C 维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害,防止水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性,修护细胞,帮助增进眼球健康.富含维生素C的食物有猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等.
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结论：眼睛最爱的七大营养为大学硕士与本科眼睛最爱毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料下载，关于免费教你怎么写眼睛最爱方面论文范文。
