原创《慢阻肺患者冬季运动和肺功能锻炼》：本文关于慢阻肺患者论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺,英文缩写COPD）是常见病、多发病,尤其进入冬季之后发病增多,即便只是一次普通的感冒,也会让慢阻肺患者症状加重,常导致反复急性发作,甚至引发严重的并发症.慢阻肺患者应制定合适的运动和肺功能锻炼计划并长期坚持,目的是锻炼呼吸肌,改善患者的疲劳、乏力和呼吸困难等症状,提高对体力活动的耐受性,增强体质,使其建立有效的呼吸形态,还可以预防和减少由于缺氧、二氧化碳潴留等原因造成的肺功能损害,使患者能够自理日常生活,提高生存质量.但另一方面,运动受限是慢阻肺的特征之一,很多慢阻肺患者经常因为“气短”“无力”等原因而难以坚持运动,由此进入“越不运动病情越重,病情越重越难坚持运动”的恶性循环.因此,如何克服自身障碍,在冬季坚持运动锻炼,成为慢阻肺患者康复治疗的必修课.
慢阻肺患者锻炼的一般原则
慢阻肺患者每天锻炼的时间不宜过早,不可盲目追求晨练.因为冬季气温低,空气质量相对较差,太早进行运动锻炼,易导致呼吸道感染,引起慢阻肺急性发作.最佳的锻炼时间是在太阳升起后,或者選择在下午气候暖和时锻炼.
外出晨练要避开大雾和雾霾天气,坏天气空气中的粉尘较多,不利于呼吸健康.外出晨练时最好戴口罩,可以减少粉尘和汽车尾气的吸入,同时要注意保暖,避免感冒.肺功能较差不能户外运动的患者,可以在家里走动,每次30分钟左右,以稍微感到劳累为宜；也可以有意识地锻炼四肢肌肉,比如手握矿泉水瓶等小物件,前后、上下、左右伸屈.
慢阻肺患者进行运动锻炼时,要选择适合自身条件的运动方式、锻炼强度和锻炼时间,运动量宜从小开始,量力而行,逐渐增强运动耐受能力.在开始锻炼时,以慢步行走为主,以不出现气短为度.每次坚持5～10分钟,每日4～5次.逐渐适应后,可将锻炼时间延长至每次20～30分钟,每日3～4次.锻炼方式也可以逐渐过渡到更复杂的方式.
如何进行肺功能锻炼
慢阻肺呼吸锻炼方法主要包括以下几个方面.
1.缩唇呼吸：这样可以使在呼气相时增加口腔和气道压力,防止小气道过早陷闭,减少肺泡内的过多残余气；可以通过练习减少呼吸频率,增加潮气量,从而改善肺泡的有效通气量,有利于氧气的摄入和二氧化碳的排出.具体方法是：①用鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止；②缩唇,如吹口哨样；③保持缩唇姿势缓慢呼气.
2.屏住呼吸：可延长肺内氧气和二氧化碳的交换时间,使更多氧气进入血液中.具体方法是先吸气,然后屏住呼吸3秒钟,再呼气.
3.腹式呼吸：是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式,通过深而慢的腹式呼吸锻炼可降低呼吸频率,从而降低呼吸肌对氧及能量的消耗.方法是放松双肩；左手置胸部,右手置腹部；用鼻子吸气时,腹部膨出；收紧腹部肌肉；缩唇呼气,感觉腹部下沉.每次做2分钟,重复3次为1组,每天重复此练习3～4次.
坚持有氧运动
慢阻肺患者冬季也可以进行适当的有氧运动,如步行、慢跑、打太极拳、练八段锦,都能保持和增强肺泡弹性,使通气量增加,提高血液中氧气含量,缓解缺氧.
1.散步：散步是一种简单可行且有效的体力训练方式,它能够对慢阻肺人群的日常活动模式产生积极影响,可以促进全身健康,有助于身体的恢复.慢阻肺人群进行健走锻炼可以保持和增强肺泡弹性,使通气量增加,提高血液中氧气含量,缓解缺氧症状.慢阻肺人群最好每天都能进行散步及健走（雾霾天可进行室内活动）,每次锻炼的时间、距离和速度可以根据自己平时的运动能力来确定.建议如果身体条件允许,每天健走一万步,且运动强度应达到轻度下肢疲劳、轻微出汗,但能够清晰讲话为宜.
慢阻肺症状较重者,可以采用间歇锻炼的方式来逐步提高运动能力.步行中可结合上肢扩胸式辅助动作,以增加锻炼效果.运动前最好先进行热身运动,活动颈肩、手腕、腰部、下肢；运动过程中应适当安排间歇时间,适当配合缩唇呼吸和腹式呼吸；运动后要做拉伸运动.如果运动中出现不适,应立即停止运动,并及时就医.
2.太极：太极拳的动作轻柔平缓、行云流水,非常适合慢阻肺患者.打太极对心肺负荷小,有助于锻炼肌肉,还能舒缓压力,帮助放松,特别适合焦虑、性子急的慢阻肺患者.Journal of Physiotherapy杂志上的一项研究显示,孙式太极拳能改善慢阻肺患者的行走方式和生活质量.其他类型的太极拳未进行研究,但对大多数人群都可能是安全的.
3.唱歌：人在引吭高歌或大声朗诵时,胸肌和腹肌均能得到有节奏的扩张和收缩,增大了膈肌的活动范围,增大了肺活量,增强肺功能.发表于BMC Pulmonary Medicine上的一项研究显示,参加歌唱班8周的人群,相比和参加电影班的同龄人表现更佳.研究结束时,歌唱组显示身体健康状况改善.虽然改善的确切原因未知.作者指出,唱歌联合医学治疗对于慢阻肺患者可能是一项有益的活动.虽然研究中没有确定呼吸的具体改善,但唱歌通常涉及膈肌呼吸,可能改善肺活量.
4.瑜伽：瑜伽中深呼吸和特定的姿势有助于放松、灵活性和身心健康.Journal of Thoracic Disease杂志上的一项研究显示,瑜伽可能有助于慢阻肺患者改善肺功能和运动能力.由于有超过100多种不同类型的瑜伽,选择一种安全和适合个人健康和能力的瑜伽是非常重要的.另外,印度学者的一项研究显示,每周进行2次约1小时的瑜伽练习,12周后,瑜伽练习和肺康复练习在改善肺功能、6分钟步行距离、Borg评分、呼吸困难严重程度、生活质量和C反应蛋白水平结果相似.
5.游泳：对于病情轻、体质好的患者,提倡可以适当进行游泳锻炼,运动过程中要注意水温,避免着凉.
运动和肺功能锻炼重在坚持,经过一段时间的锻炼后,心肺对日常活动的负荷能力就会不断提高,从而改善慢阻肺患者的生活质量.
慢阻肺患者论文参考资料：
结论：慢阻肺患者冬季运动和肺功能锻炼为适合不知如何写慢阻肺患者方面的相关专业大学硕士和本科毕业论文以及关于慢阻肺怎样治最好论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料下载。
