原创《家庭体操疗肩周炎》：本论文可用于体操论文范文参考下载，体操相关论文写作参考研究。
肩周炎又称肩关节组织炎,这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,50岁左右的人常见.以下教你几招家庭体操,可使病程缩短,主动功能及早恢复.
提重物法
分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端,弯腰约90度,患病一侧手握1～2公斤的重物如哑铃、沙袋,也可用熨斗等家庭日常用品替代,活动时肩部应尽量放松.依次做肩关节前后摆动、左右摆动和顺时针及逆时针画圆摆动,摆动幅度由小逐渐增大.每组摆动练习可反复做15～20次,每天做2～3组.运动时不应引起明显疼痛.
对墙画圈
患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈动作.经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助.
上肢绕脖子
无论是预防,还是治疗,没事坐着的时候,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作.别看这是一种很简单的办法,但对肩关节也有一定的锻炼作用.
下垂摆动练习
躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止.此时记录摆动时间,然后直腰稍作休息放松,再做持重（1～2公斤）下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动（30～50次）,以不产生疼痛或肌肉不发生痉挛为宜.
（摘自《大众卫生报》）
体操论文参考资料：
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