原创《规律作息可提高儿童的认知能力》：本文关于作息论文范文,可以做为相关论文参考文献,与写作提纲思路参考。
最新研究发现,规律作息有助于提高儿童的认知能力.每晚同一时间就寝的3岁儿童,到7岁时认知能力测验表现超过同伴.
这项研究发表在美国《流行病和社区卫生》网站,研究人员对11 178名儿童进行了数学、阅读和空间能力方面测试,并排除其他影响因素.研究发现,近两成的3岁儿童没有定时睡觉.研究人员对7岁儿童排除家庭社会经济状况、年龄、家庭结构等因素后发现,表现最差的儿童为睡觉过早、过晚或不规律者；3岁、5岁、7岁时均未规律作息的儿童,认知能力测验表现最糟.
睡眠专家以往主要关注于儿童睡眠多少,而此项研究说明,睡眠不足与昼夜节律紊乱都可能导致儿童认知能力受损.研究人员指出,作息不规律对儿童认知发展的伤害,可能归因于昼夜节律失调,也有可能因为睡眠不足,从而影响儿童大脑的灵活性和神经发育.
通常情况下,幼儿园和小学生每天应该睡眠10小时,三四岁的儿童应睡眠11～13小时,包括午休.睡眠不足往往影响学生的认知能力和学习成绩,也被认为是儿童痴肥的主要原因之一.老师们经常反映,学生开学后学习状态不佳,或难以跟上新课程,这或多或少与睡眠和饮食不良有关.因此,在孩子假期即将结束时,家长即应循序渐进地调整作息.每天提前15分钟,需要两周时间来适应.
为了提前15分钟睡觉,晚饭、看电视、洗澡时间都要提前15分钟,或者干脆减掉看电视一环.家长应向孩子解释作息调整的重要性,尽量让他们掌控自己的作息安排,但适时提醒他们该完成的任务.在开学前两天,家长也可模拟上学后的作息规律,起床后带他们外出散步,晚饭前后让孩子花半小时读书或做功课.
良好的作息习惯应从睡觉前关掉电视、电脑等电子产品开始,因为画面使大脑保持长时间兴奋.孩子们在睡觉前一小时应停止使用电子产品,家长也应以身作则,将手机设置成静音.如果孩子每天早上需要被从睡窝里拉起来,那证明他们上床时间太晚.而且上床不等于可以立即入睡.
应注意建立良好的睡前常规,如洗温水澡、刷牙、与家人道晚安、讲床边故事15分钟、关灯睡觉；下午3点后不要进食甜食或带咖啡因的食品.每天运动半小时也有助改善睡眠质量.还要为孩子创造舒适的睡眠环境,卧室不宜过冷或过热,床被干净温暖.
作息论文参考资料：
结论：规律作息可提高儿童的认知能力为关于本文可作为相关专业作息论文写作研究的大学硕士与本科毕业论文作息论文开题报告范文和职称论文参考文献资料。
